Dbasz o rodzinę i najbliższych? Nie zapomnij o sobie!

W czasie jesienno-zimowym troska o odporność jest szczególnie ważna. W blokach reklamowych między kolejnymi odcinkami dobrego serialu czy w trakcie filmu koncerny farmaceutyczne prześcigają się w straszeniu suchym kaszlem, gorączką, łamaniem w stawach czy bakteriami. Zamiast łykać medykamenty garściami, warto do codziennego planu dnia włączyć kilka prostych czynności, które pomogą nam zadbać o zdrowie całej rodziny.
 Dbasz o rodzinę i najbliższych? Nie zapomnij o sobie!
/ Pixabay.com/CC0
Konrad Wernicki

Dodaj sobie energii


Jesienią i zimą organizm potrzebuje więcej energii na dostosowanie się do zmiennych warunków pogodowych. Niska temperatura na dworze nie powoduje chorób, tylko nasz osłabiony organizm szybciej łapie wirusy i infekcje. Dlatego warto dbać o codzienną aktywność na świeżym powietrzu. Regularne spacery świetnie dotleniają całe ciało, oczy mogą odpocząć, a przebywanie wśród zieleni wycisza natłok myśli i pozwala się zrelaksować. W sezonie jesiennym warto przede wszystkim zadbać o dobry ubiór – wygodne ciepłe buty, najlepiej nieprzemakalne, ciepłe skarpety i kurtkę przeciwdeszczową.

Pamiętaj też o dawce witamin, zawartych w owocach i warzywach. Energii zimą dodadzą ci przede wszystkim wszelkiego rodzaju kiszonki czy przetwory z owoców. Staraj się wybierać sezonowe produkty i dania jak najmniej przetworzone. Czytaj etykiety, ogranicz sól i cukier. Właściwa dieta zapewnia odporność, energię i dobre samopoczucie. Zwłaszcza jeśli czujesz początki grypy czy przeziębienia, przyjrzyj się dokładniej swojemu talerzowi. Zadbaj o swój dom Najlepiej nie siedzieć przez cały dzień w zamkniętych, zakurzonych i przegrzanych pomieszczeniach. Warto przede wszystkim regularnie wietrzyć mieszkanie, przykręcić ogrzewanie i zadbać o czystość nie tylko mebli czy podłogi, ale również o pranie zasłon czy pościeli. Pamiętaj, że kurz to ulubione miejsce, w którym rozwijają się roztocza, które powodują alergie, katar sienny, a z czasem mogą prowadzić do astmy. Alergii można nabawić się w każdym wieku!

Zadbaj również, aby powietrze nie było zbyt gorące i suche. Optymalna temperatura pomieszczenia to 21 stopni. Poza tym zmniejszone ogrzewanie – to realne oszczędności. Obniżenie temperatury nawet o 1 stopień pozwala zaoszczędzić nawet 6 procent na rachunku za ogrzewanie. Przed sezonem jesienno-zimowym warto sprawdzić też m.in. szczelność okien i drzwi. Jeśli ciepło nie ucieka, mniej intensywnie pracują kaloryfery. Warto też zadbać o nawilżanie powietrza – np. przez ceramiczny pojemnik na wodę umieszczony na kaloryferze lub nawilżacz elektryczny.

Pamiętaj o badaniach
Regularne wizyty u lekarza i podstawowe badania pozwalają zadbać o siebie, nim pojawi się choroba. Oprócz morfologii krwi warto też raz w miesiącu mierzyć ciśnienie i badać poziom elektrolitów. Wyniki zawsze należy skonsultować z lekarzem. Poza podstawowymi badaniami warto też poszukać wydarzeń organizowanych specjalnie dla seniorów, w czasie których często można wykonać bezpłatnie szereg różnorodnych badań i zweryfikować je z lekarzem (m.in. program profilaktyki zdrowotnej dla seniorów organizuje Energa we współpracy z gminami). Wprowadzanie w życie wielu zmian z dnia na dzień może wydawać się trudne, ale pamiętaj, że każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Jeśli zatem zaczniesz chociaż od jednej porady, to i tak jesteś bliżej celu. Nie zniechęcaj się też, jeśli raz czy drugi zapomnisz się. Wróć po prostu na ścieżkę dobrych nawyków. I nie zapomnij zabrać rodziny w tę jesienną wyprawę po zdrowie.

Artykuł pochodzi z numeru "TS" (40/2017) do kupienia w wersji cyfrowej tutaj.

#REKLAMA_POZIOMA#

 

POLECANE
Niemiecki neonazista ogłosił się kobietą tylko u nas
Niemiecki neonazista ogłosił się kobietą

Niemiecki neonazista dokonał "zmiany swojej płci metrykalnej" i formalnie "stał się kobietą". Ma to podobno zagwarantować mu pobyt w żeńskim więzieniu. Mężczyzna zaczął też pozywać tych, którzy krytykują jego decyzję. Za opór wobec ideologii gender Sven Liebich domaga się prawie 20 tysięcy euro.

Nie żyje znany polski dziennikarz. Był związany z TVN i TVP Wiadomości
Nie żyje znany polski dziennikarz. Był związany z TVN i TVP

W wieku 52 lat zmarł ceniony dziennikarz śledczy Przemysław Wojciechowski.

Wysłannik Trumpa był w Strefie Gazy. Tam nie stoi już nic Wiadomości
Wysłannik Trumpa był w Strefie Gazy. "Tam nie stoi już nic"

– Ze Strefy Gazy niemal nic nie pozostało, a jej odbudowa może zająć 10-15 lat – oświadczył w czwartek specjalny wysłannik prezydenta USA Donalda Trumpa ds. Bliskiego Wschodu Steve Witkoff pod koniec swej wizyty w tym regionie.

Doniesienia o zawieszeniu koreańskich programów zbrojeniowych. Jest odpowiedź koreańskiej administracji gorące
Doniesienia o zawieszeniu koreańskich programów zbrojeniowych. Jest odpowiedź koreańskiej administracji

Według doniesień "Korea Economic Daily" polskie władze miały odroczyć swoją wizytę w Korei Południowej ze względu na sytuację polityczną w tym kraju - Istnieją obawy, że eksport broni do Polski może zostać wstrzymany – czytamy na koreańskim portalu Hankyung.com.

Michał Kuczmierowski wyszedł na wolność. Jest komunikat prokuratury z ostatniej chwili
Michał Kuczmierowski wyszedł na wolność. Jest komunikat prokuratury

Prokuratura Krajowa zabrała głos w sprawie decyzji brytyjskiego sądu, który zdecydował o zwolnieniu z aresztu Michała Kuczmierowskiego, byłego szefa Rządowej Agencji Rezerw Strategicznych.

Nie żyje znana piosenkarka Wiadomości
Nie żyje znana piosenkarka

Brytyjska piosenkarka i aktorka Marianne Faithfull, znana z przeboju „As Tears Go By”, zmarła w Londynie w wieku 78 lat – poinformowały w czwartek brytyjskie media, powołując się na komunikat jej rzecznika.

36 lat temu w tajemniczych okolicznościach zmarł ks. Stanisław Suchowolec Wiadomości
36 lat temu w tajemniczych okolicznościach zmarł ks. Stanisław Suchowolec

W czwartek, 30 stycznia 2025 roku, mija 36. rocznica śmierci ks. Stanisława Suchowolca, kapelana białostockiej "Solidarności" i przyjaciela bł. ks. Jerzego Popiełuszki. Ciało duchownego odnaleziono 30 stycznia 1989 roku w jego mieszkaniu na plebani. Jako powód śmierci podano zatrucie tlenkiem węgla, co miał spowodować pożar niesprawnego grzejnika. Śledztwo w sprawie morderstwa ks. Suchowolca umorzono. W ocenie prokuratorów z IPN ksiądz został zamordowany przez funkcjonariuszy Służby Bezpieczeństwa.

Nowe informacje ws. sprzedaży TVN. Co zrobi Warner Bros. Discovery? Wiadomości
Nowe informacje ws. sprzedaży TVN. Co zrobi Warner Bros. Discovery?

Michał Sołowow złożył niewiążącą ofertę na zakup TVN - poinformowała agencja Bloomberg, powołując się na rzecznika prasowego miliardera. Według nieoficjalnych informacji Radia Zet, druga oferta wpłynęła od holdingu Wirtualnej Polski.

Nie wypłacili ani euro. Europoseł PiS zapytał o pieniądze z UE dla powodzian Wiadomości
"Nie wypłacili ani euro". Europoseł PiS zapytał o pieniądze z UE dla powodzian

Komisja Europejska, mimo zapewnień premiera Donalda Tuska, "nie wypłaciła ani jednego euro" na na pokrycie strat związanych z powodzią w 2024 r. – twierdzi były minister rozwoju i technologii Waldemar Buda.

Wiele NGO-sów w Polsce okazało się być finansowanych z USA, ale z tym koniec Wiadomości
Wiele NGO-sów w Polsce okazało się być finansowanych z USA, ale z tym koniec

Zamrożenie środków przez administrację Donalda Trumpa uderza w polskie NGO-sy. Organizacje żalą się, że bez wsparcia z USA grozi im rezygnacja z wielu działań.

REKLAMA

Dbasz o rodzinę i najbliższych? Nie zapomnij o sobie!

W czasie jesienno-zimowym troska o odporność jest szczególnie ważna. W blokach reklamowych między kolejnymi odcinkami dobrego serialu czy w trakcie filmu koncerny farmaceutyczne prześcigają się w straszeniu suchym kaszlem, gorączką, łamaniem w stawach czy bakteriami. Zamiast łykać medykamenty garściami, warto do codziennego planu dnia włączyć kilka prostych czynności, które pomogą nam zadbać o zdrowie całej rodziny.
 Dbasz o rodzinę i najbliższych? Nie zapomnij o sobie!
/ Pixabay.com/CC0
Konrad Wernicki

Dodaj sobie energii


Jesienią i zimą organizm potrzebuje więcej energii na dostosowanie się do zmiennych warunków pogodowych. Niska temperatura na dworze nie powoduje chorób, tylko nasz osłabiony organizm szybciej łapie wirusy i infekcje. Dlatego warto dbać o codzienną aktywność na świeżym powietrzu. Regularne spacery świetnie dotleniają całe ciało, oczy mogą odpocząć, a przebywanie wśród zieleni wycisza natłok myśli i pozwala się zrelaksować. W sezonie jesiennym warto przede wszystkim zadbać o dobry ubiór – wygodne ciepłe buty, najlepiej nieprzemakalne, ciepłe skarpety i kurtkę przeciwdeszczową.

Pamiętaj też o dawce witamin, zawartych w owocach i warzywach. Energii zimą dodadzą ci przede wszystkim wszelkiego rodzaju kiszonki czy przetwory z owoców. Staraj się wybierać sezonowe produkty i dania jak najmniej przetworzone. Czytaj etykiety, ogranicz sól i cukier. Właściwa dieta zapewnia odporność, energię i dobre samopoczucie. Zwłaszcza jeśli czujesz początki grypy czy przeziębienia, przyjrzyj się dokładniej swojemu talerzowi. Zadbaj o swój dom Najlepiej nie siedzieć przez cały dzień w zamkniętych, zakurzonych i przegrzanych pomieszczeniach. Warto przede wszystkim regularnie wietrzyć mieszkanie, przykręcić ogrzewanie i zadbać o czystość nie tylko mebli czy podłogi, ale również o pranie zasłon czy pościeli. Pamiętaj, że kurz to ulubione miejsce, w którym rozwijają się roztocza, które powodują alergie, katar sienny, a z czasem mogą prowadzić do astmy. Alergii można nabawić się w każdym wieku!

Zadbaj również, aby powietrze nie było zbyt gorące i suche. Optymalna temperatura pomieszczenia to 21 stopni. Poza tym zmniejszone ogrzewanie – to realne oszczędności. Obniżenie temperatury nawet o 1 stopień pozwala zaoszczędzić nawet 6 procent na rachunku za ogrzewanie. Przed sezonem jesienno-zimowym warto sprawdzić też m.in. szczelność okien i drzwi. Jeśli ciepło nie ucieka, mniej intensywnie pracują kaloryfery. Warto też zadbać o nawilżanie powietrza – np. przez ceramiczny pojemnik na wodę umieszczony na kaloryferze lub nawilżacz elektryczny.

Pamiętaj o badaniach
Regularne wizyty u lekarza i podstawowe badania pozwalają zadbać o siebie, nim pojawi się choroba. Oprócz morfologii krwi warto też raz w miesiącu mierzyć ciśnienie i badać poziom elektrolitów. Wyniki zawsze należy skonsultować z lekarzem. Poza podstawowymi badaniami warto też poszukać wydarzeń organizowanych specjalnie dla seniorów, w czasie których często można wykonać bezpłatnie szereg różnorodnych badań i zweryfikować je z lekarzem (m.in. program profilaktyki zdrowotnej dla seniorów organizuje Energa we współpracy z gminami). Wprowadzanie w życie wielu zmian z dnia na dzień może wydawać się trudne, ale pamiętaj, że każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Jeśli zatem zaczniesz chociaż od jednej porady, to i tak jesteś bliżej celu. Nie zniechęcaj się też, jeśli raz czy drugi zapomnisz się. Wróć po prostu na ścieżkę dobrych nawyków. I nie zapomnij zabrać rodziny w tę jesienną wyprawę po zdrowie.

Artykuł pochodzi z numeru "TS" (40/2017) do kupienia w wersji cyfrowej tutaj.

#REKLAMA_POZIOMA#


 

Polecane
Emerytury
Stażowe