Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego traktowania. Wszystko z troską o jego prawidłowe funkcjonowanie na różnych polach. To także walka o dobre samopoczucie, energię witalną, a także profilaktykę wielu poważnych schorzeń. Warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę pełną cennych właściwości odżywczych, jednak to może nie wystarczyć. Dobrze jest się wspomóc suplementami diety, jednak należy dobrać je do własnych potrzeb. Na jakie warto zwrócić uwagę? Sprawdź!
olej na łyżce Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?
olej na łyżce / grafika: olini.pl

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety według polskich przepisów prawa to artykuły spożywcze, a nie preparaty lecznicze. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie diety o składniki aktywne, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwalają uzupełnić niedobory niektórych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Absolutnie nie można ich postrzegać jako produktów, które mają zastąpić pełnowartościową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, powinny być jedynie wsparciem.

Według oficjalnej definicji, suplementy (https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety) mają być uzupełnieniem normalnej diety i stanowić źródło skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wyróżniają się właściwościami odżywczymi czy też fizjologicznymi. Dostępne są w postaci m.in. tabletek, kapsułek, drażetek, olejów czy też saszetek z proszkiem.

Warto również pamiętać o tym, że nad prawidłowym przebiegiem wprowadzenia ich do obrotu, jak również bezpieczeństwem stosowania czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak w przypadku preparatów leczniczych - prezes Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych (URPL). Każdy producent suplementów diety ma obowiązek nie tylko poinformować GIS o wprowadzeniu produktu do sprzedaży, ale także wypełnić niezbędną dokumentację, w której zawarte są takie informacje jak m.in. skład ilościowy składników czy też postać produktu.

Suplementy diety - jak dobrać je do swoich potrzeb?

Suplementy diety to produkty ogólnodostępne, a ich popularność z roku na rok wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie powinno się po nie sięgać jak po cukierki. Warto stosować je wtedy, kiedy występują ku temu wskazania.

Wśród symptomów, które mogą świadczyć o niedoborach witamin, minerałów i innych składników odżywczych można wymienić takie jak m.in.:

  • nadmierne zmęczenie,
  • senność,
  • problemy z zasypianiem,
  • obniżenie nastroju,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • osłabienie paznokci,
  • pogorszenie kondycji skóry,
  • wypadanie włosów, 
  • skurcze mięśni,
  • obniżona odporność.

W pierwszej kolejności przeanalizuj swoją codzienną dietę. Sprawdź, czy nie brakuje w niej produktów będących źródłem niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Nie pomaga również sięganie po przetworzone jedzenie czy używki.

Wykonaj również kompleksowe badania krwi. Przynajmniej raz w roku warto wykonać nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także poprosić lekarza rodzinnego o zlecenie pełnego pakietu badań laboratoryjnych. Dzięki temu dowiesz się, czy nie borykasz się z niedoborami niektórych składników.

Jeśli okaże się, że masz z nimi do czynienia, spróbuj od zmodyfikowania swojego codziennego jadłospisu. W przypadku niektórych mikro- czy makroelementów trudno jednak dostarczyć organizmowi ich odpowiedniej dawki, dlatego możesz wspomóc się suplementami diety. Warto jednak wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Zwróć szczególną uwagę na składy produktów, a także czy zostały one przebadane klinicznie. Wszystko po to, aby sięgać nie tylko po skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne preparaty, które wspomogą prawidłowe działanie Twojego organizmu.

Suplementy diety na odporność i nie tylko

Wiele osób zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zmaga się z problemem obniżonej odporności. Niskie temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych, a przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach osłabia funkcje ochronne śluzówkę oka, jak również gardła. U niektórych nawet wiosną czy latem występują problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, co może być wynikiem m.in. niezdrowej diety, braku aktywności fizycznej czy też niskiej jakości snem.

Warto zatem zacząć od zmiany swoich nawyków - w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nabiału, chudego mięsa i oczywiście zdrowych tłuszczów. Możesz również wprowadzić do swojego menu sprawdzone suplementy na odporność (https://olini.pl/kategoria/suplementy-na-odpornosc), które wspomogą Twój organizm w walce z patogenami. Ogromnym sprzymierzeńcem budowania odporności jest m.in. tran - olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który jest cennym źródłem kwasów NNKT. Działają one przeciwzapalnie i pomagają rozprawić się m.in. z wolnymi rodnikami. Do tego witamina D3, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Witamina A także ma ważną rolę do spełnienia - jest silnym antyoksydantem.

Na odporność warto stosować również oleje omega-3, olej z alg, jak również mieszanki ziołowe, które działają immunomodulująco.

Kobiety powinny ze szczególną troską dbać o swoje zdrowie - nie tylko w okresie dojrzewania, ciąży czy karmienia piersią, ale również podczas menopauzy. Suplementy dla kobiet (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet) zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Ich cennym składnikiem często jest m.in. olej z wiesiołka, który jest skarbnicą kwasu GLA. Działa on łagodząco m.in. na bóle piersi czy te towarzyszące menstruacji. Ponadto pomaga na uderzenia gorąca czy PMS, a także jest wsparciem przy leczeniu endometriozy.


 

POLECANE
Wybory parlamentarne na Grenlandii. Premier zaproponował datę polityka
Wybory parlamentarne na Grenlandii. Premier zaproponował datę

Premier Grenlandii Mute Egede zaproponował, aby wybory parlamentarne na wyspie, która ma status autonomicznego terytorium Danii, odbyły się 11 marca. Zaznaczył, że Grenlandia przechodzi “trudny czas”.

Prezes ChSRO: Możemy pochwalić się dużym i unikalnym dorobkiem tylko u nas
Prezes ChSRO: Możemy pochwalić się dużym i unikalnym dorobkiem

W imieniu Zarządu Chrześcijańskiego Stowarzyszenia Rodzin Oświęcimskich (ChSRO) czuję się w obowiązku sprostować niektóre opinie dotyczące naszego stowarzyszenia, sformułowane przez Panią Barbarę Wojnarowską-Gautier, w trakcie wywiadu przeprowadzonego przez Cezarego Krysztopę dla (Tysol, 26.01.2025).

Nieakceptowalny poziom ryzyka. Australia podjęła decyzję ws. Deepseek Wiadomości
"Nieakceptowalny poziom ryzyka". Australia podjęła decyzję ws. Deepseek

Australijskie ministerstwo spraw wewnętrznych zakazało instalowania czatbotów chińskiej firmy DeepSeek na sprzęcie administracji rządowej. Decyzję resort uzasadnił “nieakceptowalnym poziomem ryzyka dla bezpieczeństwa”.

Wojny Trumpa. Za każdym razem chodzi o Chiny tylko u nas
Wojny Trumpa. Za każdym razem chodzi o Chiny

– Chiny zarządzają Kanałem Panamskim – te słowa Donalda Trumpa najlepiej oddają prawdziwe intencje USA stojące za ostatnimi konfliktami z Panamą, Kanadą, Meksykiem, ale też Danią. Mówią, że Trump atakuje sojuszników i partnerów. Tyle że tak naprawdę w każdym wypadku chodzi o postawienie tamy rosnącym wpływom Państwa Środka.

Meksyk wzmocni ochronę granicy z USA. Jest komunikat prezydent Sheinbaum Wiadomości
Meksyk wzmocni ochronę granicy z USA. Jest komunikat prezydent Sheinbaum

Meksyk rozpoczął operację rozmieszczania żołnierzy przy granicy z USA, którzy zgodnie z umową pomiędzy obu krajami mają powstrzymać przemyt fentanylu i nielegalną migrację.

Amerykańska agencja USAID finansuje brytyjskie BBC. Burza w sieci gorące
Amerykańska agencja USAID finansuje brytyjskie BBC. Burza w sieci

Niegdyś brytyjska BBC była uważana za wzór obiektywnego dziennikarstwa i wzór mediów publicznych. Od lat jednak coraz więcej ludzi uważa ją za mechanizm implementacji lewicowych ideologii. Teraz znalazła się na celowniku ze względu na finansowanie przez USAID

To rola członków rządu. Krzysztof Bosak odpowiedział szefowi MSZ Wiadomości
"To rola członków rządu". Krzysztof Bosak odpowiedział szefowi MSZ

Wicemarszałek Sejmu Krzysztof Bosak w mediach społecznościowych poinformował, że spotkał się we wtorek z szefem węgierskiego MSZ Peterem Szijjarto. Wpis Bosaka skomentował polski szef MSZ Radosław Sikorski. - To rola członków rządu. Nie chcę wchodzić w ich kompetencje - napisał Krzysztof Bosak pod komentarzem Sikorskiego, zamieszczając jednocześnie zdjęcie ministra Krzysztofa Paszyka ze spotkania z szefem MSZ Węgier.

Ukraińskie surowce w zamian za wsparcie od Amerykanów. Jest odpowiedź Zełenskiego Wiadomości
Ukraińskie surowce w zamian za wsparcie od Amerykanów. Jest odpowiedź Zełenskiego

Prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski powiedział we wtorek, że jednym z punktów Planu Zwycięstwa w wojnie z Rosją są inwestycje partnerów w wykorzystanie surowców mineralnych w jego kraju. Zapewnił, że Ukraina jest otwarta na współpracę w tym zakresie i dodał, że są już terminy roboczej wizyty delegacji USA.

Nowy ruch właściciela TVN. Chodzi o największą stację informacyjną Warner Bros. Discovery gorące
Nowy ruch właściciela TVN. Chodzi o największą stację informacyjną Warner Bros. Discovery

Nie ustają spekulacje na temat sprzedaży jednej z największych, a jednocześnie najbardziej zaangażowanych politycznie stacji telewizyjnych w Polsce – TVN. Jednym z powodów jest sytuacja właściciela stacji, koncernu Warner Bros. Discovery. A tymczasem największa stacja informacyjna należąca do koncernu, otwiera nowy oddział.

Szwecja: Strzelanina w szkole. Wzrosła liczba ofiar Wiadomości
Szwecja: Strzelanina w szkole. Wzrosła liczba ofiar

We wtorek w szwedzkiej szkole w Orebro doszło do strzelaniny. Służby poinformowały o 10 ofiarach śmiertelnych. Sprawca zdarzenia, który zginął miał zdaniem służb działać w pojedynkę.

REKLAMA

Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego traktowania. Wszystko z troską o jego prawidłowe funkcjonowanie na różnych polach. To także walka o dobre samopoczucie, energię witalną, a także profilaktykę wielu poważnych schorzeń. Warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę pełną cennych właściwości odżywczych, jednak to może nie wystarczyć. Dobrze jest się wspomóc suplementami diety, jednak należy dobrać je do własnych potrzeb. Na jakie warto zwrócić uwagę? Sprawdź!
olej na łyżce Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?
olej na łyżce / grafika: olini.pl

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety według polskich przepisów prawa to artykuły spożywcze, a nie preparaty lecznicze. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie diety o składniki aktywne, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwalają uzupełnić niedobory niektórych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Absolutnie nie można ich postrzegać jako produktów, które mają zastąpić pełnowartościową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, powinny być jedynie wsparciem.

Według oficjalnej definicji, suplementy (https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety) mają być uzupełnieniem normalnej diety i stanowić źródło skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wyróżniają się właściwościami odżywczymi czy też fizjologicznymi. Dostępne są w postaci m.in. tabletek, kapsułek, drażetek, olejów czy też saszetek z proszkiem.

Warto również pamiętać o tym, że nad prawidłowym przebiegiem wprowadzenia ich do obrotu, jak również bezpieczeństwem stosowania czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak w przypadku preparatów leczniczych - prezes Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych (URPL). Każdy producent suplementów diety ma obowiązek nie tylko poinformować GIS o wprowadzeniu produktu do sprzedaży, ale także wypełnić niezbędną dokumentację, w której zawarte są takie informacje jak m.in. skład ilościowy składników czy też postać produktu.

Suplementy diety - jak dobrać je do swoich potrzeb?

Suplementy diety to produkty ogólnodostępne, a ich popularność z roku na rok wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie powinno się po nie sięgać jak po cukierki. Warto stosować je wtedy, kiedy występują ku temu wskazania.

Wśród symptomów, które mogą świadczyć o niedoborach witamin, minerałów i innych składników odżywczych można wymienić takie jak m.in.:

  • nadmierne zmęczenie,
  • senność,
  • problemy z zasypianiem,
  • obniżenie nastroju,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • osłabienie paznokci,
  • pogorszenie kondycji skóry,
  • wypadanie włosów, 
  • skurcze mięśni,
  • obniżona odporność.

W pierwszej kolejności przeanalizuj swoją codzienną dietę. Sprawdź, czy nie brakuje w niej produktów będących źródłem niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Nie pomaga również sięganie po przetworzone jedzenie czy używki.

Wykonaj również kompleksowe badania krwi. Przynajmniej raz w roku warto wykonać nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także poprosić lekarza rodzinnego o zlecenie pełnego pakietu badań laboratoryjnych. Dzięki temu dowiesz się, czy nie borykasz się z niedoborami niektórych składników.

Jeśli okaże się, że masz z nimi do czynienia, spróbuj od zmodyfikowania swojego codziennego jadłospisu. W przypadku niektórych mikro- czy makroelementów trudno jednak dostarczyć organizmowi ich odpowiedniej dawki, dlatego możesz wspomóc się suplementami diety. Warto jednak wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Zwróć szczególną uwagę na składy produktów, a także czy zostały one przebadane klinicznie. Wszystko po to, aby sięgać nie tylko po skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne preparaty, które wspomogą prawidłowe działanie Twojego organizmu.

Suplementy diety na odporność i nie tylko

Wiele osób zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zmaga się z problemem obniżonej odporności. Niskie temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych, a przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach osłabia funkcje ochronne śluzówkę oka, jak również gardła. U niektórych nawet wiosną czy latem występują problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, co może być wynikiem m.in. niezdrowej diety, braku aktywności fizycznej czy też niskiej jakości snem.

Warto zatem zacząć od zmiany swoich nawyków - w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nabiału, chudego mięsa i oczywiście zdrowych tłuszczów. Możesz również wprowadzić do swojego menu sprawdzone suplementy na odporność (https://olini.pl/kategoria/suplementy-na-odpornosc), które wspomogą Twój organizm w walce z patogenami. Ogromnym sprzymierzeńcem budowania odporności jest m.in. tran - olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który jest cennym źródłem kwasów NNKT. Działają one przeciwzapalnie i pomagają rozprawić się m.in. z wolnymi rodnikami. Do tego witamina D3, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Witamina A także ma ważną rolę do spełnienia - jest silnym antyoksydantem.

Na odporność warto stosować również oleje omega-3, olej z alg, jak również mieszanki ziołowe, które działają immunomodulująco.

Kobiety powinny ze szczególną troską dbać o swoje zdrowie - nie tylko w okresie dojrzewania, ciąży czy karmienia piersią, ale również podczas menopauzy. Suplementy dla kobiet (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet) zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Ich cennym składnikiem często jest m.in. olej z wiesiołka, który jest skarbnicą kwasu GLA. Działa on łagodząco m.in. na bóle piersi czy te towarzyszące menstruacji. Ponadto pomaga na uderzenia gorąca czy PMS, a także jest wsparciem przy leczeniu endometriozy.



 

Polecane
Emerytury
Stażowe