Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego traktowania. Wszystko z troską o jego prawidłowe funkcjonowanie na różnych polach. To także walka o dobre samopoczucie, energię witalną, a także profilaktykę wielu poważnych schorzeń. Warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę pełną cennych właściwości odżywczych, jednak to może nie wystarczyć. Dobrze jest się wspomóc suplementami diety, jednak należy dobrać je do własnych potrzeb. Na jakie warto zwrócić uwagę? Sprawdź!
olej na łyżce Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?
olej na łyżce / grafika: olini.pl

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety według polskich przepisów prawa to artykuły spożywcze, a nie preparaty lecznicze. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie diety o składniki aktywne, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwalają uzupełnić niedobory niektórych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Absolutnie nie można ich postrzegać jako produktów, które mają zastąpić pełnowartościową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, powinny być jedynie wsparciem.

Według oficjalnej definicji, suplementy (https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety) mają być uzupełnieniem normalnej diety i stanowić źródło skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wyróżniają się właściwościami odżywczymi czy też fizjologicznymi. Dostępne są w postaci m.in. tabletek, kapsułek, drażetek, olejów czy też saszetek z proszkiem.

Warto również pamiętać o tym, że nad prawidłowym przebiegiem wprowadzenia ich do obrotu, jak również bezpieczeństwem stosowania czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak w przypadku preparatów leczniczych - prezes Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych (URPL). Każdy producent suplementów diety ma obowiązek nie tylko poinformować GIS o wprowadzeniu produktu do sprzedaży, ale także wypełnić niezbędną dokumentację, w której zawarte są takie informacje jak m.in. skład ilościowy składników czy też postać produktu.

Suplementy diety - jak dobrać je do swoich potrzeb?

Suplementy diety to produkty ogólnodostępne, a ich popularność z roku na rok wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie powinno się po nie sięgać jak po cukierki. Warto stosować je wtedy, kiedy występują ku temu wskazania.

Wśród symptomów, które mogą świadczyć o niedoborach witamin, minerałów i innych składników odżywczych można wymienić takie jak m.in.:

  • nadmierne zmęczenie,
  • senność,
  • problemy z zasypianiem,
  • obniżenie nastroju,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • osłabienie paznokci,
  • pogorszenie kondycji skóry,
  • wypadanie włosów, 
  • skurcze mięśni,
  • obniżona odporność.

W pierwszej kolejności przeanalizuj swoją codzienną dietę. Sprawdź, czy nie brakuje w niej produktów będących źródłem niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Nie pomaga również sięganie po przetworzone jedzenie czy używki.

Wykonaj również kompleksowe badania krwi. Przynajmniej raz w roku warto wykonać nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także poprosić lekarza rodzinnego o zlecenie pełnego pakietu badań laboratoryjnych. Dzięki temu dowiesz się, czy nie borykasz się z niedoborami niektórych składników.

Jeśli okaże się, że masz z nimi do czynienia, spróbuj od zmodyfikowania swojego codziennego jadłospisu. W przypadku niektórych mikro- czy makroelementów trudno jednak dostarczyć organizmowi ich odpowiedniej dawki, dlatego możesz wspomóc się suplementami diety. Warto jednak wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Zwróć szczególną uwagę na składy produktów, a także czy zostały one przebadane klinicznie. Wszystko po to, aby sięgać nie tylko po skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne preparaty, które wspomogą prawidłowe działanie Twojego organizmu.

Suplementy diety na odporność i nie tylko

Wiele osób zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zmaga się z problemem obniżonej odporności. Niskie temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych, a przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach osłabia funkcje ochronne śluzówkę oka, jak również gardła. U niektórych nawet wiosną czy latem występują problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, co może być wynikiem m.in. niezdrowej diety, braku aktywności fizycznej czy też niskiej jakości snem.

Warto zatem zacząć od zmiany swoich nawyków - w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nabiału, chudego mięsa i oczywiście zdrowych tłuszczów. Możesz również wprowadzić do swojego menu sprawdzone suplementy na odporność (https://olini.pl/kategoria/suplementy-na-odpornosc), które wspomogą Twój organizm w walce z patogenami. Ogromnym sprzymierzeńcem budowania odporności jest m.in. tran - olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który jest cennym źródłem kwasów NNKT. Działają one przeciwzapalnie i pomagają rozprawić się m.in. z wolnymi rodnikami. Do tego witamina D3, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Witamina A także ma ważną rolę do spełnienia - jest silnym antyoksydantem.

Na odporność warto stosować również oleje omega-3, olej z alg, jak również mieszanki ziołowe, które działają immunomodulująco.

Kobiety powinny ze szczególną troską dbać o swoje zdrowie - nie tylko w okresie dojrzewania, ciąży czy karmienia piersią, ale również podczas menopauzy. Suplementy dla kobiet (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet) zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Ich cennym składnikiem często jest m.in. olej z wiesiołka, który jest skarbnicą kwasu GLA. Działa on łagodząco m.in. na bóle piersi czy te towarzyszące menstruacji. Ponadto pomaga na uderzenia gorąca czy PMS, a także jest wsparciem przy leczeniu endometriozy.


 

POLECANE
Główny Inspektorat Sanitarny wydał pilny komunikat dla mieszkańców i turystów w woj. pomorskim i zachodniopomorskim z ostatniej chwili
Główny Inspektorat Sanitarny wydał pilny komunikat dla mieszkańców i turystów w woj. pomorskim i zachodniopomorskim

Zakwit sinic sprawił, że w niedzielę zamkniętych jest 11 kąpielisk w północnej Polsce. Takie dane opublikował Główny Inspektorat Sanitarny. Średnia temperatura wody w Bałtyku wynosi ok. 20 st. C.

Chcesz pozwać władzę przed sądem administracyjnym? Teraz będzie Cię to kosztowało o wiele więcej tylko u nas
Chcesz pozwać władzę przed sądem administracyjnym? Teraz będzie Cię to kosztowało o wiele więcej

Ledwo człowiek na chwilę wakacyjnie odwróci wzrok, zajmie się czymś pożytecznym, a już nasi urzędnicy, w swej niezmordowanej trosce o nasze dobro, wymyślą coś nowego.

Wbiegł na murawę podczas meczu. Aktywista Ostatniego Pokolenia chciał się przypiąć do bramki z ostatniej chwili
Wbiegł na murawę podczas meczu. Aktywista Ostatniego Pokolenia chciał się przypiąć do bramki

Podczas drugiej połowy spotkania Lechii Gdańsk z Lechem Poznań, zakończonego wynikiem 3:4, doszło do niecodziennego incydentu. W 66. minucie meczu na murawę wbiegł aktywista związany z ruchem "Ostatnie Pokolenie". Mężczyzna próbował przypiąć się do słupka jednej z bramek.

Niemcy opublikowali dane o przestępczości w szkołach. Zwrócili uwagę na cudzoziemców i ataki nożem Wiadomości
Niemcy opublikowali dane o przestępczości w szkołach. Zwrócili uwagę na cudzoziemców i ataki nożem

W 2024 roku aż 40 proc. osób podejrzanych o przemoc w niemieckich szkołach nie miało obywatelstwa Niemiec. Co istotne, osoby pochodzenia zagranicznego, które posiadają niemieckie paszporty – w tym również z podwójnym obywatelstwem – zostały zaklasyfikowane wyłącznie jako Niemcy. Informacje te zostały ujawnione w odpowiedzi na interpelację posła Alternatywy dla Niemiec (AfD), Martina Hessa.

Skandal. Znany vloger miał przeprowadzić wywiad ze Sławoszem Uznańskim-Wiśniewskim. Astronomia przegrała z polityką? gorące
Skandal. Znany vloger miał przeprowadzić wywiad ze Sławoszem Uznańskim-Wiśniewskim. Astronomia przegrała z polityką?

Znany vloger Karol Wójcicki prowadzący na YouTube popularnonaukowy kanał "Z głową w gwiazdach" miał przeprowadzić wywiad ze Sławoszem Uznańskim-Wiśniewskim, polskim kosmonautą, który wrócił niedawno ze swojej misji kosmicznej. Wywiad nie doszedł do skutku, a okoliczności sprawiają wrażenie dość skandalicznych.

W związku z niebezpieczną pogodą zwołano sztab kryzysowy. Ewakuowano obozy harcerskie pilne
W związku z niebezpieczną pogodą zwołano sztab kryzysowy. Ewakuowano obozy harcerskie

W związku ze zbliżającym się załamaniem pogody, Rządowe Centrum Bezpieczeństwa wysłało alerty do mieszkańców aż 12 województw. Min. Marcin Kierwiński zdecydował o zwołaniu sztabu kryzysowego w siedzibie Rządowego Centrum Bezpieczeństwa — poinformowało Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji.

Spłonęła hala pod Warszawą. Trwa dogaszanie pilne
Spłonęła hala pod Warszawą. Trwa dogaszanie

W nocy z soboty na niedzielę doszło do pożaru w miejscowości Kałuszyn, położonej niedaleko Mińska Mazowieckiego na Mazowszu. Ogień pojawił się w budynku dawnej hali produkcyjnej. Akcja gaśnicza wymagała zaangażowania znacznych sił i środków – do walki z żywiołem skierowano aż 23 zastępy straży pożarnej.

Tragiczny finał poszukiwań Polaka w Słowenii Wiadomości
Tragiczny finał poszukiwań Polaka w Słowenii

W słoweńskich Alpach Julijskich, w rejonie góry Triglav, odnaleziono ciało 34-letniego obywatela Polski, który zaginął w piątek 25 lipca. Informację o tragicznym zdarzeniu podała słoweńska agencja prasowa STA.

Sondaż w USA. Prezydent Trump ma powody do radości z ostatniej chwili
Sondaż w USA. Prezydent Trump ma powody do radości

Partia Demokratyczna odnotowuje najniższy od 35 lat wskaźnik poparcia wyborców w USA; większość z nich uważa, że to Republikanie lepiej radzą sobie z większością zagadnień, które wpływają na wyborcze preferencje - wynika z sondażu dziennika „Wall Street Journal”.

Setne urodziny bohatera spod Monte Cassino. Prezydent dziękuje za „świadectwo patriotyzmu” z ostatniej chwili
Setne urodziny bohatera spod Monte Cassino. Prezydent dziękuje za „świadectwo patriotyzmu”

Z okazji setnych urodzin jednego z ostatnich żyjących uczestników bitwy o Monte Cassino, prezydent Rzeczypospolitej Polskiej skierował specjalny list gratulacyjny do Edwarda Moczulskiego, weterana mieszkającego w Kanadzie. W liście podkreślił wyjątkowe zasługi jubilata dla Polski oraz wyraził wdzięczność „w imieniu Rzeczypospolitej Polskiej” za jego „inspirujące świadectwo patriotyzmu, żołnierskiego męstwa, ofiarności i wierności sprawie narodowej”.

REKLAMA

Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego traktowania. Wszystko z troską o jego prawidłowe funkcjonowanie na różnych polach. To także walka o dobre samopoczucie, energię witalną, a także profilaktykę wielu poważnych schorzeń. Warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę pełną cennych właściwości odżywczych, jednak to może nie wystarczyć. Dobrze jest się wspomóc suplementami diety, jednak należy dobrać je do własnych potrzeb. Na jakie warto zwrócić uwagę? Sprawdź!
olej na łyżce Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?
olej na łyżce / grafika: olini.pl

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety według polskich przepisów prawa to artykuły spożywcze, a nie preparaty lecznicze. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie diety o składniki aktywne, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwalają uzupełnić niedobory niektórych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Absolutnie nie można ich postrzegać jako produktów, które mają zastąpić pełnowartościową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, powinny być jedynie wsparciem.

Według oficjalnej definicji, suplementy (https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety) mają być uzupełnieniem normalnej diety i stanowić źródło skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wyróżniają się właściwościami odżywczymi czy też fizjologicznymi. Dostępne są w postaci m.in. tabletek, kapsułek, drażetek, olejów czy też saszetek z proszkiem.

Warto również pamiętać o tym, że nad prawidłowym przebiegiem wprowadzenia ich do obrotu, jak również bezpieczeństwem stosowania czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak w przypadku preparatów leczniczych - prezes Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych (URPL). Każdy producent suplementów diety ma obowiązek nie tylko poinformować GIS o wprowadzeniu produktu do sprzedaży, ale także wypełnić niezbędną dokumentację, w której zawarte są takie informacje jak m.in. skład ilościowy składników czy też postać produktu.

Suplementy diety - jak dobrać je do swoich potrzeb?

Suplementy diety to produkty ogólnodostępne, a ich popularność z roku na rok wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie powinno się po nie sięgać jak po cukierki. Warto stosować je wtedy, kiedy występują ku temu wskazania.

Wśród symptomów, które mogą świadczyć o niedoborach witamin, minerałów i innych składników odżywczych można wymienić takie jak m.in.:

  • nadmierne zmęczenie,
  • senność,
  • problemy z zasypianiem,
  • obniżenie nastroju,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • osłabienie paznokci,
  • pogorszenie kondycji skóry,
  • wypadanie włosów, 
  • skurcze mięśni,
  • obniżona odporność.

W pierwszej kolejności przeanalizuj swoją codzienną dietę. Sprawdź, czy nie brakuje w niej produktów będących źródłem niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Nie pomaga również sięganie po przetworzone jedzenie czy używki.

Wykonaj również kompleksowe badania krwi. Przynajmniej raz w roku warto wykonać nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także poprosić lekarza rodzinnego o zlecenie pełnego pakietu badań laboratoryjnych. Dzięki temu dowiesz się, czy nie borykasz się z niedoborami niektórych składników.

Jeśli okaże się, że masz z nimi do czynienia, spróbuj od zmodyfikowania swojego codziennego jadłospisu. W przypadku niektórych mikro- czy makroelementów trudno jednak dostarczyć organizmowi ich odpowiedniej dawki, dlatego możesz wspomóc się suplementami diety. Warto jednak wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Zwróć szczególną uwagę na składy produktów, a także czy zostały one przebadane klinicznie. Wszystko po to, aby sięgać nie tylko po skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne preparaty, które wspomogą prawidłowe działanie Twojego organizmu.

Suplementy diety na odporność i nie tylko

Wiele osób zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zmaga się z problemem obniżonej odporności. Niskie temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych, a przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach osłabia funkcje ochronne śluzówkę oka, jak również gardła. U niektórych nawet wiosną czy latem występują problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, co może być wynikiem m.in. niezdrowej diety, braku aktywności fizycznej czy też niskiej jakości snem.

Warto zatem zacząć od zmiany swoich nawyków - w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nabiału, chudego mięsa i oczywiście zdrowych tłuszczów. Możesz również wprowadzić do swojego menu sprawdzone suplementy na odporność (https://olini.pl/kategoria/suplementy-na-odpornosc), które wspomogą Twój organizm w walce z patogenami. Ogromnym sprzymierzeńcem budowania odporności jest m.in. tran - olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który jest cennym źródłem kwasów NNKT. Działają one przeciwzapalnie i pomagają rozprawić się m.in. z wolnymi rodnikami. Do tego witamina D3, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Witamina A także ma ważną rolę do spełnienia - jest silnym antyoksydantem.

Na odporność warto stosować również oleje omega-3, olej z alg, jak również mieszanki ziołowe, które działają immunomodulująco.

Kobiety powinny ze szczególną troską dbać o swoje zdrowie - nie tylko w okresie dojrzewania, ciąży czy karmienia piersią, ale również podczas menopauzy. Suplementy dla kobiet (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet) zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Ich cennym składnikiem często jest m.in. olej z wiesiołka, który jest skarbnicą kwasu GLA. Działa on łagodząco m.in. na bóle piersi czy te towarzyszące menstruacji. Ponadto pomaga na uderzenia gorąca czy PMS, a także jest wsparciem przy leczeniu endometriozy.



 

Polecane
Emerytury
Stażowe