Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego traktowania. Wszystko z troską o jego prawidłowe funkcjonowanie na różnych polach. To także walka o dobre samopoczucie, energię witalną, a także profilaktykę wielu poważnych schorzeń. Warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę pełną cennych właściwości odżywczych, jednak to może nie wystarczyć. Dobrze jest się wspomóc suplementami diety, jednak należy dobrać je do własnych potrzeb. Na jakie warto zwrócić uwagę? Sprawdź!
olej na łyżce Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?
olej na łyżce / grafika: olini.pl

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety według polskich przepisów prawa to artykuły spożywcze, a nie preparaty lecznicze. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie diety o składniki aktywne, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwalają uzupełnić niedobory niektórych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Absolutnie nie można ich postrzegać jako produktów, które mają zastąpić pełnowartościową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, powinny być jedynie wsparciem.

Według oficjalnej definicji, suplementy (https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety) mają być uzupełnieniem normalnej diety i stanowić źródło skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wyróżniają się właściwościami odżywczymi czy też fizjologicznymi. Dostępne są w postaci m.in. tabletek, kapsułek, drażetek, olejów czy też saszetek z proszkiem.

Warto również pamiętać o tym, że nad prawidłowym przebiegiem wprowadzenia ich do obrotu, jak również bezpieczeństwem stosowania czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak w przypadku preparatów leczniczych - prezes Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych (URPL). Każdy producent suplementów diety ma obowiązek nie tylko poinformować GIS o wprowadzeniu produktu do sprzedaży, ale także wypełnić niezbędną dokumentację, w której zawarte są takie informacje jak m.in. skład ilościowy składników czy też postać produktu.

Suplementy diety - jak dobrać je do swoich potrzeb?

Suplementy diety to produkty ogólnodostępne, a ich popularność z roku na rok wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie powinno się po nie sięgać jak po cukierki. Warto stosować je wtedy, kiedy występują ku temu wskazania.

Wśród symptomów, które mogą świadczyć o niedoborach witamin, minerałów i innych składników odżywczych można wymienić takie jak m.in.:

  • nadmierne zmęczenie,
  • senność,
  • problemy z zasypianiem,
  • obniżenie nastroju,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • osłabienie paznokci,
  • pogorszenie kondycji skóry,
  • wypadanie włosów, 
  • skurcze mięśni,
  • obniżona odporność.

W pierwszej kolejności przeanalizuj swoją codzienną dietę. Sprawdź, czy nie brakuje w niej produktów będących źródłem niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Nie pomaga również sięganie po przetworzone jedzenie czy używki.

Wykonaj również kompleksowe badania krwi. Przynajmniej raz w roku warto wykonać nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także poprosić lekarza rodzinnego o zlecenie pełnego pakietu badań laboratoryjnych. Dzięki temu dowiesz się, czy nie borykasz się z niedoborami niektórych składników.

Jeśli okaże się, że masz z nimi do czynienia, spróbuj od zmodyfikowania swojego codziennego jadłospisu. W przypadku niektórych mikro- czy makroelementów trudno jednak dostarczyć organizmowi ich odpowiedniej dawki, dlatego możesz wspomóc się suplementami diety. Warto jednak wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Zwróć szczególną uwagę na składy produktów, a także czy zostały one przebadane klinicznie. Wszystko po to, aby sięgać nie tylko po skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne preparaty, które wspomogą prawidłowe działanie Twojego organizmu.

Suplementy diety na odporność i nie tylko

Wiele osób zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zmaga się z problemem obniżonej odporności. Niskie temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych, a przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach osłabia funkcje ochronne śluzówkę oka, jak również gardła. U niektórych nawet wiosną czy latem występują problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, co może być wynikiem m.in. niezdrowej diety, braku aktywności fizycznej czy też niskiej jakości snem.

Warto zatem zacząć od zmiany swoich nawyków - w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nabiału, chudego mięsa i oczywiście zdrowych tłuszczów. Możesz również wprowadzić do swojego menu sprawdzone suplementy na odporność (https://olini.pl/kategoria/suplementy-na-odpornosc), które wspomogą Twój organizm w walce z patogenami. Ogromnym sprzymierzeńcem budowania odporności jest m.in. tran - olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który jest cennym źródłem kwasów NNKT. Działają one przeciwzapalnie i pomagają rozprawić się m.in. z wolnymi rodnikami. Do tego witamina D3, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Witamina A także ma ważną rolę do spełnienia - jest silnym antyoksydantem.

Na odporność warto stosować również oleje omega-3, olej z alg, jak również mieszanki ziołowe, które działają immunomodulująco.

Kobiety powinny ze szczególną troską dbać o swoje zdrowie - nie tylko w okresie dojrzewania, ciąży czy karmienia piersią, ale również podczas menopauzy. Suplementy dla kobiet (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet) zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Ich cennym składnikiem często jest m.in. olej z wiesiołka, który jest skarbnicą kwasu GLA. Działa on łagodząco m.in. na bóle piersi czy te towarzyszące menstruacji. Ponadto pomaga na uderzenia gorąca czy PMS, a także jest wsparciem przy leczeniu endometriozy.


 

POLECANE
Prezes PZPN: Wiem, kto zostanie nowym selekcjonerem reprezentacji Polski z ostatniej chwili
Prezes PZPN: Wiem, kto zostanie nowym selekcjonerem reprezentacji Polski

Prezes PZPN Cezary Kulesza wybrał już selekcjonera piłkarskiej reprezentacji Polski – informują media. Jak przekazało Radio Zet, trwa ustalanie warunków i wkrótce ma zostać wydany komunikat w sprawie następcy Michała Probierza. Dokładna data nie jest znana.

Komunikat dla mieszkańców Poznania z ostatniej chwili
Komunikat dla mieszkańców Poznania

Od 7 lipca kolejne zwężenia i objazdy na S11 pod Poznaniem – sprawdź, gdzie zwolnić i jak ominąć remont.

Kłęby dymu nad miastem. Płonie hala w Kędzierzynie-Koźlu Wiadomości
Kłęby dymu nad miastem. Płonie hala w Kędzierzynie-Koźlu

W niedzielę, 6 lipca, w Kędzierzynie-Koźlu wybuchły dwa pożary. Strażacy najpierw gasili las, potem halę z rowerami i hulajnogami.

IMGW wydał nowy komunikat. Oto co nas czeka z ostatniej chwili
IMGW wydał nowy komunikat. Oto co nas czeka

Jak poinformował Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej, Europa Wschodnia, Południowa oraz zachodnie krańce będą pod wpływem wyżów, a pozostała część kontynentu - pod wpływem niżów znad Skandynawii oraz północnych Włoch z pofalowanym frontem atmosferycznym.

Tak miał wyglądać przepis, który miał zdejmować odpowiedzialność z przestępców w rządzie Tuska? z ostatniej chwili
Tak miał wyglądać przepis, który miał zdejmować odpowiedzialność z przestępców w rządzie Tuska?

Grupa „bodnarowców” ma już gotową ustawę bezkarnościową! Miałaby ona zapewnić bezkarność środowisku związanym z obecną władzą w związku z ich bezprawnymi działaniami po 15 października 2023 roku – przekazał dziennikarz Michał Karnowski na antenie Telewizji wPolsce24.

Tragedia nad jeziorem Długie. Nie żyje 12-letnia dziewczynka Wiadomości
Tragedia nad jeziorem Długie. Nie żyje 12-letnia dziewczynka

Do dramatycznego zdarzenia doszło w sobotni wieczór, 5 lipca, nad jeziorem Długie w Rzepinie. Służby otrzymały zgłoszenie o zaginięciu 12-letniej dziewczynki po godzinie 18. Na miejsce natychmiast skierowano duże siły ratownicze – w tym strażaków, ratowników medycznych i policję.

Niemiec w koszulce Ruchu Obrony Granic: Winni są Merkel i Tusk z ostatniej chwili
Niemiec w koszulce Ruchu Obrony Granic: Winni są Merkel i Tusk

Donald Tusk jako szef RE mógł wpłynąć na politykę migracyjną kanclerz Niemiec Angeli Merkel – uważa Niemiec z granicznego miasta Guben, który wstąpił do Ruchu Obrony Granic.

Kaczyński ujawnił, o czym rozmawiał z Hołownią z ostatniej chwili
Kaczyński ujawnił, o czym rozmawiał z Hołownią

– My realistycznie podchodzimy do sytuacji, także w obecnej koalicji. Natomiast takie sprawy jak te, o których tak generalnie tu wspominałem, to znaczy, że trzeba Polskę – to słowo jest całkowicie uzasadnione – ratować, to o tym żeśmy rozmawiali – mówił w niedzielę o spotkaniu z marszałkiem Sejmu Szymonem Hołownią prezes PiS Jarosław Kaczyński.

Seria pożarów stacji energetycznych w Warszawie i okolicach. Prawdopodobne przyczyny awarii z ostatniej chwili
Seria pożarów stacji energetycznych w Warszawie i okolicach. Prawdopodobne przyczyny awarii

W ciągu kilku ostatnich dni głośno było o pożarach stacji energetycznych w Warszawie i okolicznych miejscowościach. Eksperci związani z portalem Energetyka24, na podstawie własnych badań, napisali, jaka może być przyczyna nagromadzonych w stosunkowo krótkim czasie przypadków. 

Toruń: Marsz Milczenia po zabójstwie 24-letniej Klaudii z ostatniej chwili
Toruń: Marsz Milczenia po zabójstwie 24-letniej Klaudii

Ulicami toruńskiej starówki ruszył Marsz Milczenia po zabójstwie 24-letniej Klaudii, którą w nocy z 11 na 12 czerwca napadł w Parku Glazja 19-letni obcokrajowiec. Młoda barmanka, doktorantka Uniwersytetu Mikołaja Kopernika zmarła dwa tygodnie później w szpitalu. Zbrodnia wstrząsnęła miastem.

REKLAMA

Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego traktowania. Wszystko z troską o jego prawidłowe funkcjonowanie na różnych polach. To także walka o dobre samopoczucie, energię witalną, a także profilaktykę wielu poważnych schorzeń. Warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę pełną cennych właściwości odżywczych, jednak to może nie wystarczyć. Dobrze jest się wspomóc suplementami diety, jednak należy dobrać je do własnych potrzeb. Na jakie warto zwrócić uwagę? Sprawdź!
olej na łyżce Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?
olej na łyżce / grafika: olini.pl

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety według polskich przepisów prawa to artykuły spożywcze, a nie preparaty lecznicze. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie diety o składniki aktywne, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwalają uzupełnić niedobory niektórych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Absolutnie nie można ich postrzegać jako produktów, które mają zastąpić pełnowartościową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, powinny być jedynie wsparciem.

Według oficjalnej definicji, suplementy (https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety) mają być uzupełnieniem normalnej diety i stanowić źródło skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wyróżniają się właściwościami odżywczymi czy też fizjologicznymi. Dostępne są w postaci m.in. tabletek, kapsułek, drażetek, olejów czy też saszetek z proszkiem.

Warto również pamiętać o tym, że nad prawidłowym przebiegiem wprowadzenia ich do obrotu, jak również bezpieczeństwem stosowania czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak w przypadku preparatów leczniczych - prezes Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych (URPL). Każdy producent suplementów diety ma obowiązek nie tylko poinformować GIS o wprowadzeniu produktu do sprzedaży, ale także wypełnić niezbędną dokumentację, w której zawarte są takie informacje jak m.in. skład ilościowy składników czy też postać produktu.

Suplementy diety - jak dobrać je do swoich potrzeb?

Suplementy diety to produkty ogólnodostępne, a ich popularność z roku na rok wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie powinno się po nie sięgać jak po cukierki. Warto stosować je wtedy, kiedy występują ku temu wskazania.

Wśród symptomów, które mogą świadczyć o niedoborach witamin, minerałów i innych składników odżywczych można wymienić takie jak m.in.:

  • nadmierne zmęczenie,
  • senność,
  • problemy z zasypianiem,
  • obniżenie nastroju,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • osłabienie paznokci,
  • pogorszenie kondycji skóry,
  • wypadanie włosów, 
  • skurcze mięśni,
  • obniżona odporność.

W pierwszej kolejności przeanalizuj swoją codzienną dietę. Sprawdź, czy nie brakuje w niej produktów będących źródłem niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Nie pomaga również sięganie po przetworzone jedzenie czy używki.

Wykonaj również kompleksowe badania krwi. Przynajmniej raz w roku warto wykonać nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także poprosić lekarza rodzinnego o zlecenie pełnego pakietu badań laboratoryjnych. Dzięki temu dowiesz się, czy nie borykasz się z niedoborami niektórych składników.

Jeśli okaże się, że masz z nimi do czynienia, spróbuj od zmodyfikowania swojego codziennego jadłospisu. W przypadku niektórych mikro- czy makroelementów trudno jednak dostarczyć organizmowi ich odpowiedniej dawki, dlatego możesz wspomóc się suplementami diety. Warto jednak wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Zwróć szczególną uwagę na składy produktów, a także czy zostały one przebadane klinicznie. Wszystko po to, aby sięgać nie tylko po skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne preparaty, które wspomogą prawidłowe działanie Twojego organizmu.

Suplementy diety na odporność i nie tylko

Wiele osób zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zmaga się z problemem obniżonej odporności. Niskie temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych, a przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach osłabia funkcje ochronne śluzówkę oka, jak również gardła. U niektórych nawet wiosną czy latem występują problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, co może być wynikiem m.in. niezdrowej diety, braku aktywności fizycznej czy też niskiej jakości snem.

Warto zatem zacząć od zmiany swoich nawyków - w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nabiału, chudego mięsa i oczywiście zdrowych tłuszczów. Możesz również wprowadzić do swojego menu sprawdzone suplementy na odporność (https://olini.pl/kategoria/suplementy-na-odpornosc), które wspomogą Twój organizm w walce z patogenami. Ogromnym sprzymierzeńcem budowania odporności jest m.in. tran - olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który jest cennym źródłem kwasów NNKT. Działają one przeciwzapalnie i pomagają rozprawić się m.in. z wolnymi rodnikami. Do tego witamina D3, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Witamina A także ma ważną rolę do spełnienia - jest silnym antyoksydantem.

Na odporność warto stosować również oleje omega-3, olej z alg, jak również mieszanki ziołowe, które działają immunomodulująco.

Kobiety powinny ze szczególną troską dbać o swoje zdrowie - nie tylko w okresie dojrzewania, ciąży czy karmienia piersią, ale również podczas menopauzy. Suplementy dla kobiet (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet) zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Ich cennym składnikiem często jest m.in. olej z wiesiołka, który jest skarbnicą kwasu GLA. Działa on łagodząco m.in. na bóle piersi czy te towarzyszące menstruacji. Ponadto pomaga na uderzenia gorąca czy PMS, a także jest wsparciem przy leczeniu endometriozy.



 

Polecane
Emerytury
Stażowe