Pirydoksyna - wsparcie układu nerwowego i procesów zachodzących w ustroju

Pirydoksyna to pochodna pirydyny, będąca składową witaminy B6. Stanowi kofaktor wielu enzymów, jest niezbędna do prawidłowej syntezy hemoglobiny i cysteiny. Pirydoksyna przyczynia się również do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i jest niezwykle ważna dla właściwego przebiegu ciąży i rozwoju płodu.
 Pirydoksyna - wsparcie układu nerwowego i procesów zachodzących w ustroju

Pirydoksyna - co to jest?

Pirydoksyna to organiczny związek chemiczny będący pochodną pirydyny.

To jedna z form witaminy B6. Choć pojęcie "pirydoksyna" jest stosowane wymiennie z pojęciem "witamina B6", tak naprawdę w skład witaminy B6 wchodzą trzy różne związki, a mianowicie:

  • pirydoksyna,
  • pirydoksal,
  • pirydoksamina.

Substancje te różnią się grupą funkcyjną w swoich budowach.

Źródła pirydoksyny w żywności

Witamina B6 występuje zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i w żywności roślinnej. Do jej źródeł można zaliczyć m.in.:

  • kaszę gryczaną,
  • mięso - drobiowe i wieprzowe,
  • ryby,
  • podroby,
  • ziemniaki,
  • jaja,
  • fasolę,
  • orzechy,
  • awokado,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe.

Biodostępność witaminy B6 szacuje się na mniej więcej 75% ze zróżnicowanej diety.

Właściwości i rola pirydoksyny w organizmie człowieka

Pirydoksyna stanowi kofaktor wielu enzymów. Jest niezbędna do biosyntezy i degradacji aminokwasów. Bierze także udział w przemianach cukrów i kwasów tłuszczowych. Ma duży wpływ na procesy glikogenolizy i glikogenezy. Stanowi także ważny element hemoglobiny i warunkuje jej właściwą syntezę.

Witamina B6 korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, a zwłaszcza na syntezę przekaźników nerwowych, takich jak dopamina czy serotonina. Tym samym może oddziaływać na poprawę samopoczucia i kondycję psychiczną.

Dodatkowo pirydoksyna wspiera układ immunologiczny, uczestniczy w produkcji przeciwciał i limfocytów oraz innych komórek odpornościowych.

Wyróżnia się także aktywnością antyoksydacyjną, może więc neutralizować wolne rodniki i reaktywne formy tlenu. Ponadto związek ułatwia przyswajanie magnezu, żelaza i witaminy B12.

Witamina B6 wspiera także prawidłową syntezę cysteiny i umożliwia usuwanie homocyteiny z ustroju. Wykazuje również właściwości przeciwzapalne, może regulować pracę gruczołów łojowych i zapobiegać powstawaniu zaskórników.

Pirydoksyna jest również niezwykle ważna wśród kobiet w ciąży, gdyż może chronić dziecko przed rozwojem wad układu sercowo-naczyniowego, zmniejszać ryzyko problemów neurologicznych, a także rozszczepu wargi i podniebienia. W czasie ciąży może też zmniejszać ryzyko pojawienia się stanu przedrzucawkowego.

Zapotrzebowanie na pirydoksynę

Zapotrzebowanie na pirydoksynę jest zróżnicowane i zależy od wieku, płci i stanu fizjologicznego.

Zgodnie z Normami Żywienia opracowanymi dla populacji polskiej przez Instytut Żywności i Żywienia, zapotrzebowanie na witaminę B6 określa się na poziomie zalecanego dziennego spożycia (RDA) i jest ono następujące:

  • Dla dzieci 1-9 lat wynosi 0,5-1,0 mg pirydoksyny na dobę,
  • Dla młodzieży 10-18 lat kształtuje się na poziomie 1,2-1,3 mg na dobę,
  • Wśród osób dorosłych spożycie witaminy B6 powinno wynosić 1,3-1,7 mg każdego dnia,
  • W ciąży zapotrzebowanie wzrasta do 1,9 mg na dobę, z kolei w okresie laktacji do 2,0 mg.

Zwiększone zapotrzebowanie można zauważyć m.in. wśród osób starszych i nadużywających alkoholu.

Niedobór pirydoksyny w ustroju

Niedobór pirydoksyny można zaobserwować wśród osób stosujących nieprawidłową dietę oraz wśród stosujących niektóre leki, np. przeciwgruźlicze. Niewystarczający poziom witaminy B6 można też zauważyć wśród osób cierpiących na choroby nerek, celiakię, reumatoidalne zapalenie stawów czy inne choroby autoimmunologiczne.

Do objawów obniżonego poziomu witaminy B6 można zaliczyć m.in.:

  • apatię,
  • znaczne pogorszenie nastroju,
  • senność,
  • nerwowość,
  • wzrost podatności na infekcje i spadek odporności,
  • egzemę,
  • wysypkę,
  • łojotokowe zapalenie skóry,
  • suchość skóry.

Nadmiar pirydoksyny w organizmie

Witamina B6 to substancja rozpuszczalna w wodzie, której nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Spożywanie sporadycznie większych ilości pirydoksyny nie przyczynia się do wystąpienia działań niepożądanych.

Długotrwałe przyjmowanie znacznie wyższych dawek witaminy B6 niż zalecane, może jednak skutkować wystąpieniem objawów, takich jak mrowienie kończyn, drętwienie ciała i zanik czucia czy problemy z koordynacją ruchową.

Nadmiar pirydoksyny w organizmie najczęściej może wynikać z błędnego stosowania suplementów diety.

Suplementy diety bogate w pirydoksynę

Witamina B6 jest dobrze wchłaniana z pożywienia. Jej absorpcję może zakłócić jednak niedostateczna podaż magnezu. Ponadto mimo powszechnego dostępu do produktów spożywczych będących źródłem pirydoksyny, niekiedy można zaobserwować w społeczeństwie niedobór tego związku.

Wynika on najczęściej ze stosowania źle zbilansowanej diety, choć może być spowodowany również nadużywaniem alkoholu, nadmiarem białka w diecie, wykonywaniem ciężkiej pracy fizycznej lub umysłowej albo chorobami przewlekłymi.

Wówczas dobrym rozwiązaniem jest włączenie do codziennego jadłospisu suplementów diety, które stanowią świetne źródło pirydoksyny. Warto sięgnąć po witaminę B complex, która zawiera oprócz witaminy B6, również inne witaminy z tej grupy. Witaminy z grupy b znajdziemy m.in. w produkcie OstroVit Vitamin B Complex, który jest dostępny pod adresem: https://ostrovit.com/pl/products/ostrovit-witamina-b-complex-90-tabletek-16713.html Kompleksowa suplementacja pomoże uzupełnić niedobory składników w organizmie i może pozytywnie wpłynąć na nastrój, i samopoczucie.


 

POLECANE
Barbara Skrzypek nie żyje. Jest oświadczenie prokurator Ewy Wrzosek z ostatniej chwili
Barbara Skrzypek nie żyje. Jest oświadczenie prokurator Ewy Wrzosek

Jak poinformowała Telewizja Republika, w wieku 66 lat zmarła Barbara Skrzypek, wieloletnia współpracowniczka Jarosława Kaczyńskiego. Komentatorzy wiążą jej śmierć z wielogodzinnym przesłuchaniem przez prokurator Ewę Wrzosek.

Barbara Skrzypek nie żyje. Jest oświadczenie Prokuratury z ostatniej chwili
Barbara Skrzypek nie żyje. Jest oświadczenie Prokuratury

Jak poinformowała Telewizja Republika, w wieku 66 lat zmarła Barbara Skrzypek, wieloletnia współpracowniczka Jarosława Kaczyńskiego.

Tragiczne zderzenie na Podlasiu. Jest ofiara śmiertelna Wiadomości
Tragiczne zderzenie na Podlasiu. Jest ofiara śmiertelna

W sobotnie popołudnie w miejscowości Podnowinka (woj. podlaskie) doszło do tragicznego wypadku. Na niestrzeżonym przejeździe kolejowym samochód osobowy zderzył się z szynobusem. 58-letni kierowca seata zginął na miejscu.

Nie żyje Barbara Skrzypek. Była przesłuchiwana w sprawie „dwóch wież” z ostatniej chwili
Nie żyje Barbara Skrzypek. Była przesłuchiwana w sprawie „dwóch wież”

Jak poinformowała Telewizja Republika, w wieku 66 lat zmarła Barbara Skrzypek, wieloletnia współpracowniczka Jarosława Kaczyńskiego. Przez trzy dekady była związana z Prawem i Sprawiedliwością, pełniąc funkcję szefowej kancelarii i dyrektor biura prezydialnego partii. Była również pełnomocniczką Instytutu im. Lecha Kaczyńskiego.

Tusk wyzwał George Simiona od prorosyjskich kandydatów. Jest odpowiedź Wiadomości
Tusk wyzwał George Simiona od "prorosyjskich kandydatów". Jest odpowiedź

Premier Donald Tusk w sobotę skomentował wizytę byłego premiera Mateusza Morawieckiego w Bukareszcie, gdzie ten spotkał się z George'em Simionem – liderem rumuńskiej partii AUR. Tusk zarzucił Morawieckiemu popieranie polityka, którego określił jako prorosyjskiego i antyeuropejskiego.

Zełenski wyznaczył zespół do rozmów z Rosją. Kluczowe nazwiska już znane z ostatniej chwili
Zełenski wyznaczył zespół do rozmów z Rosją. Kluczowe nazwiska już znane

Prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski wyznaczył zespół negocjacyjny do ewentualnych rozmów z Rosją.

Czy optymizm jest uzasadniony?. Nowe informacje nt. właściciela TVN Warner Bros. Discovery z ostatniej chwili
"Czy optymizm jest uzasadniony?". Nowe informacje nt. właściciela TVN Warner Bros. Discovery

Nie ustają spekulacje wokół sprzedaży przez amerykański koncern Warner Bros. Discovery stacji TVN. Może to mieć związek z nie najlepszą sytuacją finansową koncernu. Jednak pojawiają się pewne optymistyczne sygnały.

Nie żyje wybitny polski neurochirurg Wiadomości
Nie żyje wybitny polski neurochirurg

Nie żyje światowej sławy neurochirurg prof. Andrzej Maciejczak - poinformował w sobotę Szpital Wojewódzki im. św. Łukasza w Tarnowie (Małopolskie), z którym lekarz był związany od 2002 r.

Karol Nawrocki: Unia Europejska powinna się zająć sobą, a nie wyborami w Polsce polityka
Karol Nawrocki: Unia Europejska powinna się zająć sobą, a nie wyborami w Polsce

Karol Nawrocki, jeden z kandydatów na prezydenta podczas ostatniego spotkania z wyborcami, skrytykował ingerencję Unii Europejskiej w polskie sprawy i wyraził zaniepokojenie naciskami na wymiar sprawiedliwości.

Przy pomocy europejskiej armii Niemcy chcą zbudować europejskie państwo gorące
Przy pomocy "europejskiej armii" Niemcy chcą zbudować "europejskie państwo"

419 głosami za, przy 204 przeciw i 46 wstrzymujących się od głosu Parlament Europejski przyjął Białą Księgę o przyszłości europejskiej obrony. Pod płaszczykiem odpowiedzi na zagrożenie ze strony Rosji europejski mainstream usiłuje tylnymi drzwiami przepchnąć projekt europejskiego superpaństwa.

REKLAMA

Pirydoksyna - wsparcie układu nerwowego i procesów zachodzących w ustroju

Pirydoksyna to pochodna pirydyny, będąca składową witaminy B6. Stanowi kofaktor wielu enzymów, jest niezbędna do prawidłowej syntezy hemoglobiny i cysteiny. Pirydoksyna przyczynia się również do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i jest niezwykle ważna dla właściwego przebiegu ciąży i rozwoju płodu.
 Pirydoksyna - wsparcie układu nerwowego i procesów zachodzących w ustroju

Pirydoksyna - co to jest?

Pirydoksyna to organiczny związek chemiczny będący pochodną pirydyny.

To jedna z form witaminy B6. Choć pojęcie "pirydoksyna" jest stosowane wymiennie z pojęciem "witamina B6", tak naprawdę w skład witaminy B6 wchodzą trzy różne związki, a mianowicie:

  • pirydoksyna,
  • pirydoksal,
  • pirydoksamina.

Substancje te różnią się grupą funkcyjną w swoich budowach.

Źródła pirydoksyny w żywności

Witamina B6 występuje zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i w żywności roślinnej. Do jej źródeł można zaliczyć m.in.:

  • kaszę gryczaną,
  • mięso - drobiowe i wieprzowe,
  • ryby,
  • podroby,
  • ziemniaki,
  • jaja,
  • fasolę,
  • orzechy,
  • awokado,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe.

Biodostępność witaminy B6 szacuje się na mniej więcej 75% ze zróżnicowanej diety.

Właściwości i rola pirydoksyny w organizmie człowieka

Pirydoksyna stanowi kofaktor wielu enzymów. Jest niezbędna do biosyntezy i degradacji aminokwasów. Bierze także udział w przemianach cukrów i kwasów tłuszczowych. Ma duży wpływ na procesy glikogenolizy i glikogenezy. Stanowi także ważny element hemoglobiny i warunkuje jej właściwą syntezę.

Witamina B6 korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, a zwłaszcza na syntezę przekaźników nerwowych, takich jak dopamina czy serotonina. Tym samym może oddziaływać na poprawę samopoczucia i kondycję psychiczną.

Dodatkowo pirydoksyna wspiera układ immunologiczny, uczestniczy w produkcji przeciwciał i limfocytów oraz innych komórek odpornościowych.

Wyróżnia się także aktywnością antyoksydacyjną, może więc neutralizować wolne rodniki i reaktywne formy tlenu. Ponadto związek ułatwia przyswajanie magnezu, żelaza i witaminy B12.

Witamina B6 wspiera także prawidłową syntezę cysteiny i umożliwia usuwanie homocyteiny z ustroju. Wykazuje również właściwości przeciwzapalne, może regulować pracę gruczołów łojowych i zapobiegać powstawaniu zaskórników.

Pirydoksyna jest również niezwykle ważna wśród kobiet w ciąży, gdyż może chronić dziecko przed rozwojem wad układu sercowo-naczyniowego, zmniejszać ryzyko problemów neurologicznych, a także rozszczepu wargi i podniebienia. W czasie ciąży może też zmniejszać ryzyko pojawienia się stanu przedrzucawkowego.

Zapotrzebowanie na pirydoksynę

Zapotrzebowanie na pirydoksynę jest zróżnicowane i zależy od wieku, płci i stanu fizjologicznego.

Zgodnie z Normami Żywienia opracowanymi dla populacji polskiej przez Instytut Żywności i Żywienia, zapotrzebowanie na witaminę B6 określa się na poziomie zalecanego dziennego spożycia (RDA) i jest ono następujące:

  • Dla dzieci 1-9 lat wynosi 0,5-1,0 mg pirydoksyny na dobę,
  • Dla młodzieży 10-18 lat kształtuje się na poziomie 1,2-1,3 mg na dobę,
  • Wśród osób dorosłych spożycie witaminy B6 powinno wynosić 1,3-1,7 mg każdego dnia,
  • W ciąży zapotrzebowanie wzrasta do 1,9 mg na dobę, z kolei w okresie laktacji do 2,0 mg.

Zwiększone zapotrzebowanie można zauważyć m.in. wśród osób starszych i nadużywających alkoholu.

Niedobór pirydoksyny w ustroju

Niedobór pirydoksyny można zaobserwować wśród osób stosujących nieprawidłową dietę oraz wśród stosujących niektóre leki, np. przeciwgruźlicze. Niewystarczający poziom witaminy B6 można też zauważyć wśród osób cierpiących na choroby nerek, celiakię, reumatoidalne zapalenie stawów czy inne choroby autoimmunologiczne.

Do objawów obniżonego poziomu witaminy B6 można zaliczyć m.in.:

  • apatię,
  • znaczne pogorszenie nastroju,
  • senność,
  • nerwowość,
  • wzrost podatności na infekcje i spadek odporności,
  • egzemę,
  • wysypkę,
  • łojotokowe zapalenie skóry,
  • suchość skóry.

Nadmiar pirydoksyny w organizmie

Witamina B6 to substancja rozpuszczalna w wodzie, której nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Spożywanie sporadycznie większych ilości pirydoksyny nie przyczynia się do wystąpienia działań niepożądanych.

Długotrwałe przyjmowanie znacznie wyższych dawek witaminy B6 niż zalecane, może jednak skutkować wystąpieniem objawów, takich jak mrowienie kończyn, drętwienie ciała i zanik czucia czy problemy z koordynacją ruchową.

Nadmiar pirydoksyny w organizmie najczęściej może wynikać z błędnego stosowania suplementów diety.

Suplementy diety bogate w pirydoksynę

Witamina B6 jest dobrze wchłaniana z pożywienia. Jej absorpcję może zakłócić jednak niedostateczna podaż magnezu. Ponadto mimo powszechnego dostępu do produktów spożywczych będących źródłem pirydoksyny, niekiedy można zaobserwować w społeczeństwie niedobór tego związku.

Wynika on najczęściej ze stosowania źle zbilansowanej diety, choć może być spowodowany również nadużywaniem alkoholu, nadmiarem białka w diecie, wykonywaniem ciężkiej pracy fizycznej lub umysłowej albo chorobami przewlekłymi.

Wówczas dobrym rozwiązaniem jest włączenie do codziennego jadłospisu suplementów diety, które stanowią świetne źródło pirydoksyny. Warto sięgnąć po witaminę B complex, która zawiera oprócz witaminy B6, również inne witaminy z tej grupy. Witaminy z grupy b znajdziemy m.in. w produkcie OstroVit Vitamin B Complex, który jest dostępny pod adresem: https://ostrovit.com/pl/products/ostrovit-witamina-b-complex-90-tabletek-16713.html Kompleksowa suplementacja pomoże uzupełnić niedobory składników w organizmie i może pozytywnie wpłynąć na nastrój, i samopoczucie.



 

Polecane
Emerytury
Stażowe