Diety, które szkodzą!

Wybór jest ogromny i jakby nie patrzeć, każdy może znaleźć coś dla siebie. Co prawda moda na stosowanie odpowiedniej diety zmienia się co jakiś czas, trudno za tym nadążyć. Głównym warunkiem jest odpowiedni balans i zdrowie.
 Diety, które szkodzą!
/ pixabay.com
Słowo dieta dla wielu kojarzy się z masą wyrzeczeń, katuszami i odmawianiem sobie wszystkigo, co nie jest dozwolone. Niestety takie myślenie jest błędne. Samo słowo nie powinno się kojarzyć źle, bo wówczas już jesteśmy skazani na porażkę. Zbyt rygorystyczne podejście do tematu może przynieść wręcz odwrotne skutki niż zamierzaliśmy. Jest cały alfabet diet. Oczywiście każda z nich miała swoje „pięć minut”. Bardzo modne stały się ostatnio diety wykluczeniowe. Polegają one na tym, że pewne rodzjae pokarmów całkowicie znikają z jadłospisu, co ma spowodować szok w organizmie i gwałtowne chudnięcie. Tego typu diety są szkodliwe.  Zaczyna brakować pewnych substancji i zaczynają się zdrowotne kłopoty.

Zdarza się, że motywacja do schudnięcia jest silniejsza niż zdrowy rozsądek. Efektem tego staje się podjęcie decyzji o wprowadzeniu w  życie kilkudniowej głodówki lub innej drakońskiej diety. Zazwyczaj takie działanie negatywnie wpływa na zdrowie, mamy coraz mniej siły. Paznokcie zaczynają się rozdwajać, łamać a włosy wypadać. Takie żywienie nie ma nic wspólengo ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem. Abstraycyjne oraz radykalne diety mogą jedynie chwilowo pocieszyć niższą wagą, ale nie na dłuższą metę. Dzięki nim możemy jeszcze więcej przytyć niż schudnąć.

Królową diet wyniszczających organizm jest dieta kopenhaska. Trwa jedynie 13 dni, a jej twórcy obiecują nawet do -15kg w tym okresie! Jaka jest prawda? To dieta o największym niedoborze składników odżywczych: białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin oraz soli mineralnych. Wówczas dziennie spożywa się jedynie 800 kcl, co jest zdecydowanie za mało dla każdego za mało! Minimalną granicą jest 1200 kcl. Kopenhaski jadłospis jest monotonny i niesmaczny. W jego skład wchodzi wyłącznie kawa, jajka, gotowane mięso, szpinak, sałata i cytryna. Zakazane jest używanie jakichkolwiek przypraw! Może i można zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale z pewnością one wrócą, a może nawet z nadwyżką. Po rygorystycznym okresie zazwyczaj osoby na tej diecie rzucają się na jedzenie, a przede wszystkim zaczynają mieć problemy ze zdrowiem, zaczynając od zawrotów głowy, omdleń, problemów z koncentracją, ogólnym osłabieniem na wypadaniu włosów kończąc.
Kolejną dietą, która podbija niekoniecznie dobrze serca ludzi jest dieta wysokobiałkowa. Mimo iż białko sprzyja uwalnianiu hormonu wzrostu, który wspomaga spalenie tkanki tłuszczowej, to drastyczne ograniczenie tłuszczu może doprowadzić do poważnych niedoborów witamin w organizmie. W tgeo typu dietach jemy głównie mięso i nabiał. W jadłospisie brakuje tłuszczy, węglowodanów a przede wszytskim owoców i warzyw. Stwierdzenie, że spożywanie wyłącznie białka sprzyja chudnięciu nie jest do końca prawdziwe. Ta dieta powinna być przeznaczona dla osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, a nie zgubić kilka kilogramów tłuszczu. Osoby będące na takiej diecie mają problemy z koncentracją, a także odnoszą nikłe i krótkotrwałe efekty.

Dieta kapuściana jest niezwykle trudna, monotonna i powoduje wzdęcia. Głównym składnikiem diety jest jak sama nazwa wskazuje napój kapuściany, który „wspomaga gubienie zbędnych i niechcianych kilogramów”. Je się ją codziennie. Osoby będące na tej diecie narażone są na osłabienie organizmu, nadkwasotę żołądka i problemy z przewodem pokarmowym. Brak mięsa w diecie powoduje anemię. Ogólnie mówiąc szkoda zdrowia.

South Beach nie brzmi tak źle, ale patrząc na jadłopis, który rozpisany jest na czternaście dni nie jest już tak zachęcający. Przez ten okres czasu je się wyłącznie chude mięso, owoce i warzywa, a rezygnuje się całkowicie z nabiału, chleba, ziemniaków, herbaty i kawy. Ta dieta w tym okresie czasu może jedynie spowodować spustoszenie w organizmie, a nie zadawalające efekty naszej pięknej sylwetki. Po dwóch tygodniach przechodzimy do drugiego etapu, kiedy do diety włączamy produkty o większej zawartości cukrów. Czas trwania trzeciego etapu South Beach zależy tylko i wyłącznie od nas. Wówczas w diecie powinny znajdować się produkty o indeksie glikemicznym nie wyższym niż 60. Teoretycznie ta dieta przyśpiesza przemianę materii, jednocześnie zmniejszając zapotrzebowanie na kalorie. Jej specyfiką jest to, że przez takie jadłospis krew zmienia odczyn kwasowy, co może spowodować miażdżycę i udar mózgu. Obowiązkiem przy stosowaniu tej diety jest uzupełnianie witamin i potasu.

Decydując się na wprowadzenie diety do swojego życia kierujmy się przede wszystkim zdrowym rozsądkiem. Nie ma diety cud. Każdy musi znaleźć swój własny indywidualny sposób. Pamiętajmy o kilku podstawowych zasadach zdrowego żywienia, a mianowcie 4-5 małych posiłkach w ciągu dnia, piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia, owocach, warzywach, ograniczeniu spożywania fast food’ów i słodyczy. Dodatkiem do tego wszystkiego powinna być aktywność fizyczna. Z jej wyborem też kierujmy się swoimi preferencjami. Nie róbmy nic przeciwko sobie, czy to będzie spacer, siłownia czy taniec. Wybór jest ogromny. Korzystajmy z życia i cieszmy się nim, bez zbędnego ograniczania siebie. 

 

POLECANE
Pożar w Ząbkach. Burmistrz liczy na szybkie wsparcie z ostatniej chwili
Pożar w Ząbkach. Burmistrz liczy na szybkie wsparcie

Mieszkańcy poszkodowani w wyniku pożaru otrzymają pomoc finansową i miejsca tymczasowego zamieszkania tak szybko, jak to możliwe – zadeklarowała w piątek burmistrz Ząbek Małgorzata Zyśk.

Nie żyje znany politolog i wykładowca z ostatniej chwili
Nie żyje znany politolog i wykładowca

Zmarł dr Jarosław Wojtas, znany politolog i wieloletni wykładowca akademicki. Miał 43 lata. O jego śmierci poinformowały toruńskie uczelnie, z którymi był przez lata związany.

IMGW wydał komunikat. Oto co nas czeka z ostatniej chwili
IMGW wydał komunikat. Oto co nas czeka

W piątek obowiązuje 66 ostrzeżeń przed suszą hydrologiczną na stacjach – poinformowało w piątek IMGW. Rekordowo niski poziom Wisły zanotowano w Warszawie.

Media: Trwa spotkanie liderów koalicji. Padła propozycja Tuska z ostatniej chwili
Media: Trwa spotkanie liderów koalicji. Padła propozycja Tuska

Trwa spotkanie liderów koalicji rządzącej, podczas którego premier Donald Tusk zaproponował koalicjantom "zmianę filozofii funkcjonowania rządu" – informuje w piątek serwis Onet.

Pałac Buckingham. Pilne doniesienia ws. księżnej Kate Wiadomości
Pałac Buckingham. Pilne doniesienia ws. księżnej Kate

Księżna Kate powoli wraca do królewskich obowiązków. Choć w ostatnich dniach szczerze przyznała, że ma problemy z codziennym funkcjonowaniem po leczeniu raka, już we wtorek ma uczestniczyć w ważnym wydarzeniu państwowym. Dodała również, że „życie po leczeniu było naprawdę trudne” i że „musiała zachowywać dzielną twarz”.

Odkrycie w lesie pod Limanową. Znaleziono rzeczy mogące należeć do Tadeusza Dudy z ostatniej chwili
Odkrycie w lesie pod Limanową. Znaleziono rzeczy mogące należeć do Tadeusza Dudy

W okolicach Starej Wsi, w pobliżu miejsca, gdzie kilka dni temu odnaleziono ciało Tadeusza Dudy, doszło do kolejnego zaskakującego odkrycia. Jak informuje portal limanowa.in, przypadkowy przechodzień natrafił w lesie na przedmioty, które mogły należeć do zmarłego 57-latka.

Nocna rozmowa Szymon Hołowni i Adama Bielana? Reporterzy zrobili zdjęcia  z ostatniej chwili
Nocna rozmowa Szymon Hołowni i Adama Bielana? Reporterzy zrobili zdjęcia

Marszałek Szymon Hołownia odwiedził w prywatnym mieszkaniu jednego z najważniejszych europosłów Prawa i Sprawiedliwości, Adama Bielana - taką informację podali autorzy podcastu "W związku ze śledztwem". Z kolei, jak ustalili fotoreporterzy Faktu, do tego samego mieszkania przyjechało później auto prezesa PiS, Jarosława Kaczyńskiego.

Blackout w Czechach. Są nowe informacje z ostatniej chwili
Blackout w Czechach. Są nowe informacje

Policjanci z Narodowej Centrali Walki z Terroryzmem, Ekstremizmem i Przestępczości Cybernetycznej (NCTEKK) zakomunikowali na platformie X, że nie mają żadnych informacji, że piątkowa awaria prądu w Czechach jest konsekwencją cyberataku lub terroryzmu.

Komunikat dla mieszkańców gminy na Śląsku. Bakteria coli w wodzie Wiadomości
Komunikat dla mieszkańców gminy na Śląsku. Bakteria coli w wodzie

Do picia nie nadaje się woda w gminie Bestwina, którą dostarcza miejscowe przedsiębiorstwo komunalne Kombest – poinformowała w piątek rzecznik starostwa w Bielsku-Białej Magdalena Fritz. W próbkach wody pracownicy Sanepidu stwierdzili obecność bakterii grupy coli.

Pożar Biedronki pod Poznaniem. Strażacy walczą z ogniem z ostatniej chwili
Pożar Biedronki pod Poznaniem. Strażacy walczą z ogniem

24 strażackie zastępy walczą w Buku (pow. poznański, woj. wielkopolskie) z pożarem sklepu popularnej sieci handlowej. W piątkowe przedpołudnie ogień objął poddasze budynku. Nie ma informacji, by w pożarze ktokolwiek ucierpiał. Na razie ratownikom nie udało się opanować ognia.

REKLAMA

Diety, które szkodzą!

Wybór jest ogromny i jakby nie patrzeć, każdy może znaleźć coś dla siebie. Co prawda moda na stosowanie odpowiedniej diety zmienia się co jakiś czas, trudno za tym nadążyć. Głównym warunkiem jest odpowiedni balans i zdrowie.
 Diety, które szkodzą!
/ pixabay.com
Słowo dieta dla wielu kojarzy się z masą wyrzeczeń, katuszami i odmawianiem sobie wszystkigo, co nie jest dozwolone. Niestety takie myślenie jest błędne. Samo słowo nie powinno się kojarzyć źle, bo wówczas już jesteśmy skazani na porażkę. Zbyt rygorystyczne podejście do tematu może przynieść wręcz odwrotne skutki niż zamierzaliśmy. Jest cały alfabet diet. Oczywiście każda z nich miała swoje „pięć minut”. Bardzo modne stały się ostatnio diety wykluczeniowe. Polegają one na tym, że pewne rodzjae pokarmów całkowicie znikają z jadłospisu, co ma spowodować szok w organizmie i gwałtowne chudnięcie. Tego typu diety są szkodliwe.  Zaczyna brakować pewnych substancji i zaczynają się zdrowotne kłopoty.

Zdarza się, że motywacja do schudnięcia jest silniejsza niż zdrowy rozsądek. Efektem tego staje się podjęcie decyzji o wprowadzeniu w  życie kilkudniowej głodówki lub innej drakońskiej diety. Zazwyczaj takie działanie negatywnie wpływa na zdrowie, mamy coraz mniej siły. Paznokcie zaczynają się rozdwajać, łamać a włosy wypadać. Takie żywienie nie ma nic wspólengo ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem. Abstraycyjne oraz radykalne diety mogą jedynie chwilowo pocieszyć niższą wagą, ale nie na dłuższą metę. Dzięki nim możemy jeszcze więcej przytyć niż schudnąć.

Królową diet wyniszczających organizm jest dieta kopenhaska. Trwa jedynie 13 dni, a jej twórcy obiecują nawet do -15kg w tym okresie! Jaka jest prawda? To dieta o największym niedoborze składników odżywczych: białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin oraz soli mineralnych. Wówczas dziennie spożywa się jedynie 800 kcl, co jest zdecydowanie za mało dla każdego za mało! Minimalną granicą jest 1200 kcl. Kopenhaski jadłospis jest monotonny i niesmaczny. W jego skład wchodzi wyłącznie kawa, jajka, gotowane mięso, szpinak, sałata i cytryna. Zakazane jest używanie jakichkolwiek przypraw! Może i można zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale z pewnością one wrócą, a może nawet z nadwyżką. Po rygorystycznym okresie zazwyczaj osoby na tej diecie rzucają się na jedzenie, a przede wszystkim zaczynają mieć problemy ze zdrowiem, zaczynając od zawrotów głowy, omdleń, problemów z koncentracją, ogólnym osłabieniem na wypadaniu włosów kończąc.
Kolejną dietą, która podbija niekoniecznie dobrze serca ludzi jest dieta wysokobiałkowa. Mimo iż białko sprzyja uwalnianiu hormonu wzrostu, który wspomaga spalenie tkanki tłuszczowej, to drastyczne ograniczenie tłuszczu może doprowadzić do poważnych niedoborów witamin w organizmie. W tgeo typu dietach jemy głównie mięso i nabiał. W jadłospisie brakuje tłuszczy, węglowodanów a przede wszytskim owoców i warzyw. Stwierdzenie, że spożywanie wyłącznie białka sprzyja chudnięciu nie jest do końca prawdziwe. Ta dieta powinna być przeznaczona dla osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, a nie zgubić kilka kilogramów tłuszczu. Osoby będące na takiej diecie mają problemy z koncentracją, a także odnoszą nikłe i krótkotrwałe efekty.

Dieta kapuściana jest niezwykle trudna, monotonna i powoduje wzdęcia. Głównym składnikiem diety jest jak sama nazwa wskazuje napój kapuściany, który „wspomaga gubienie zbędnych i niechcianych kilogramów”. Je się ją codziennie. Osoby będące na tej diecie narażone są na osłabienie organizmu, nadkwasotę żołądka i problemy z przewodem pokarmowym. Brak mięsa w diecie powoduje anemię. Ogólnie mówiąc szkoda zdrowia.

South Beach nie brzmi tak źle, ale patrząc na jadłopis, który rozpisany jest na czternaście dni nie jest już tak zachęcający. Przez ten okres czasu je się wyłącznie chude mięso, owoce i warzywa, a rezygnuje się całkowicie z nabiału, chleba, ziemniaków, herbaty i kawy. Ta dieta w tym okresie czasu może jedynie spowodować spustoszenie w organizmie, a nie zadawalające efekty naszej pięknej sylwetki. Po dwóch tygodniach przechodzimy do drugiego etapu, kiedy do diety włączamy produkty o większej zawartości cukrów. Czas trwania trzeciego etapu South Beach zależy tylko i wyłącznie od nas. Wówczas w diecie powinny znajdować się produkty o indeksie glikemicznym nie wyższym niż 60. Teoretycznie ta dieta przyśpiesza przemianę materii, jednocześnie zmniejszając zapotrzebowanie na kalorie. Jej specyfiką jest to, że przez takie jadłospis krew zmienia odczyn kwasowy, co może spowodować miażdżycę i udar mózgu. Obowiązkiem przy stosowaniu tej diety jest uzupełnianie witamin i potasu.

Decydując się na wprowadzenie diety do swojego życia kierujmy się przede wszystkim zdrowym rozsądkiem. Nie ma diety cud. Każdy musi znaleźć swój własny indywidualny sposób. Pamiętajmy o kilku podstawowych zasadach zdrowego żywienia, a mianowcie 4-5 małych posiłkach w ciągu dnia, piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia, owocach, warzywach, ograniczeniu spożywania fast food’ów i słodyczy. Dodatkiem do tego wszystkiego powinna być aktywność fizyczna. Z jej wyborem też kierujmy się swoimi preferencjami. Nie róbmy nic przeciwko sobie, czy to będzie spacer, siłownia czy taniec. Wybór jest ogromny. Korzystajmy z życia i cieszmy się nim, bez zbędnego ograniczania siebie. 


 

Polecane
Emerytury
Stażowe