Odcięcie od smartfona. Zaskakujące efekty już po dwóch tygodniach

Koncentracja uwagi, zdrowie psychiczne i samopoczucie poprawiają się po dwóch tygodniach odcięcia od mobilnego internetu – informuje pismo „PNAS Nexus”.
Smartfon / zdjęcie poglądowe Odcięcie od smartfona. Zaskakujące efekty już po dwóch tygodniach
Smartfon / zdjęcie poglądowe / pixabay.com

Niepokojące statystyki

Amerykanie spędzają średnio prawie pięć godzin dziennie na korzystaniu ze swoich smartfonów, a połowa Amerykanów, którzy używają smartfonów, martwi się, że używają swoich urządzeń zbyt często.

Noah Castelo z University of Alberta w Edmonton (Kanada)i jego współpracownicy starali się ustalić, czy stały dostęp do Internetu za pośrednictwem smartfonów szkodzi funkcjonowaniu poznawczemu i zdrowiu psychicznemu.

Przeprowadzono eksperyment

Autorzy zrekrutowali 467 uczestników z Prolific.co, międzynarodowego panelu badawczego, który umożliwia zarabianie poprzez uczestnictwo w badaniach naukowych oraz testowanie gier i aplikacji. Poproszono ich, aby zainstalowali na swoich iPhone'ach aplikację blokującą cały dostęp do Internetu. Połowa uczestników miała zablokowane telefony przez pierwsze dwa tygodnie, podczas gdy druga połowa pełniła funkcję grupy kontrolnej. W drugim dwutygodniowym okresie grupy zamieniły się rolami.

Uczestnicy uznali eksperyment za trudny. Spośród 467, którzy zgodzili się zainstalować aplikację, zrobiło to tylko 266, a tylko 119 miało blokadę aktywną przez co najmniej 10 dni. Blokada Internetu skróciła czas spędzany przed ekranem ze średnio 314 minut dziennie do 161 minut dziennie i spowodowała znaczną poprawę subiektywnego samopoczucia, zdrowia psychicznego i obiektywnie mierzonej zdolności do utrzymania uwagi.

Zmiana w zdolności do utrzymania uwagi była równoważna z wymazaniem 10 lat spadku związanego z wiekiem, a poprawa objawów depresji była większa niż średni efekt farmaceutycznych leków przeciwdepresyjnych. Co ciekawe, w grupie, która zablokowała Internet przez pierwsze dwa tygodnie, subiektywne samopoczucie i zdrowie psychiczne pozostały znacząco wyższe po czterech tygodniach, nawet po dwóch tygodniach powrotu do sieci.


 

POLECANE
Los na front? Niemcy znów kłócą się o pobór - młodzi są wściekli z ostatniej chwili
Los na front? Niemcy znów kłócą się o pobór - młodzi są wściekli

Ponad połowa Niemców chce przywrócenia obowiązkowej służby wojskowej – tak wynika z najnowszego sondażu instytutu Forsa. Pomysł rządu o losowym poborze wywołał jednak burzę. Dla jednych to sposób na bezpieczeństwo, dla innych - "służba wojskowa dla pechowców".

Wstrząsające dane WHO o Europie. Siedem rodzajów raka z jednego powodu Wiadomości
Wstrząsające dane WHO o Europie. Siedem rodzajów raka z jednego powodu

Europa jest światowym liderem pod względem spożycia alkoholu – i to niechlubne pierwszeństwo ma tragiczne konsekwencje. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) tysiące Europejczyków umierają każdego roku na nowotwory wywołane alkoholem. Eksperci podkreślają, że liczby te można stosunkowo łatwo zmniejszyć poprzez odpowiednie regulacje.

Trzęsienie ziemi w Pałacu Buckingham. Książę William stracił cierpliwość z ostatniej chwili
Trzęsienie ziemi w Pałacu Buckingham. Książę William stracił cierpliwość

William miał powiedzieć królowi Karolowi III: "ja albo Harry", po wrześniowym spotkaniu króla z księciem Harrym. Napięcie w Pałacu Buckingham rośnie.

Kocha Izrael tak bardzo… Zaskakujące słowa Trumpa w Knesecie  gorące
"Kocha Izrael tak bardzo…" Zaskakujące słowa Trumpa w Knesecie 

Ivanka Trump, córka prezydenta USA, przeszła na judaizm. Donald Trump powiedział o tym publicznie – nie gdzie indziej jak w izraelskim parlamencie. Jego słowa natychmiast obiegły świat i wywołały falę komentarzy.

Brutalny atak Ukraińców na polskiego kierowcę w Karlsruhe. Nowe informacje z ostatniej chwili
Brutalny atak Ukraińców na polskiego kierowcę w Karlsruhe. Nowe informacje

Aleksandra Fedorska ujawnia szczegóły napaści na polskiego kierowcę w Karlsruhe. Trzej obywatele Ukrainy zostali zatrzymani po ataku, w wyniku którego 31-letni pan Krzysztof doznał poważnych obrażeń ręki. Motywem mogła być "kłótnia po alkoholu", choć sam poszkodowany wskazuje na "patriotyczny kontekst zdarzenia".

Nie żyje znany polski muzyk z ostatniej chwili
Nie żyje znany polski muzyk

Zmarł Janusz "Yasieq" Olszówka – muzyk, pedagog i producent Ryczących Dwudziestek, jednego z najstarszych śląskich zespołów szant.

Zabójstwo Klaudii z Torunia. Ważny krok w śledztwie z ostatniej chwili
Zabójstwo Klaudii z Torunia. Ważny krok w śledztwie

Opinia biegłych psychiatrów trafiła do prokuratury – może przesądzić o dalszym losie podejrzanego 19-latka z Wenezueli.

Po latach sporu Paweł Rabiej przyznaje, że nie powinien obrażać Ordo Iuris, nazywając organizację sektą gorące
Po latach sporu Paweł Rabiej przyznaje, że nie powinien obrażać Ordo Iuris, nazywając organizację "sektą"

Sześć lat po kontrowersyjnych słowach o ''sekcie Ordo Iuris'' Paweł Rabiej przyznaje, że przekroczył granice debaty publicznej. Wraz z prezesem Instytutu Jerzym Kwaśniewskim apeluje dziś o większy szacunek w dyskusjach politycznych.

Mejza zatrzymany przez policję. Jest oświadczenie z ostatniej chwili
Mejza zatrzymany przez policję. Jest oświadczenie

Poseł PiS Łukasz Mejza jechał trasą S3 w powiecie polkowickim (Dolnośląskie) z prędkością 200 km/h. Poseł zadeklarował w oświadczeniu, że „jeśli będzie taka możliwość prawna, to ureguluje mandat za przekroczenie prędkości od razu”. „A jak nie, to natychmiast, zrzeknę się immunitetu i poniosę pełną odpowiedzialność” – dodał.

Nie godzę się na to. Prezydent Nawrocki zdecydowanie o porządku prawnym w Polsce z ostatniej chwili
"Nie godzę się na to". Prezydent Nawrocki zdecydowanie o porządku prawnym w Polsce

Prezydent Karol Nawrocki wręczył akty powołania na stanowiska sędziów i asesorów sądowych. W trakcie uroczystości podkreślił znaczenie wierności Rzeczypospolitej, poszanowania konstytucji oraz jedności środowiska sędziowskiego. Posłuchaj.

REKLAMA

Odcięcie od smartfona. Zaskakujące efekty już po dwóch tygodniach

Koncentracja uwagi, zdrowie psychiczne i samopoczucie poprawiają się po dwóch tygodniach odcięcia od mobilnego internetu – informuje pismo „PNAS Nexus”.
Smartfon / zdjęcie poglądowe Odcięcie od smartfona. Zaskakujące efekty już po dwóch tygodniach
Smartfon / zdjęcie poglądowe / pixabay.com

Niepokojące statystyki

Amerykanie spędzają średnio prawie pięć godzin dziennie na korzystaniu ze swoich smartfonów, a połowa Amerykanów, którzy używają smartfonów, martwi się, że używają swoich urządzeń zbyt często.

Noah Castelo z University of Alberta w Edmonton (Kanada)i jego współpracownicy starali się ustalić, czy stały dostęp do Internetu za pośrednictwem smartfonów szkodzi funkcjonowaniu poznawczemu i zdrowiu psychicznemu.

Przeprowadzono eksperyment

Autorzy zrekrutowali 467 uczestników z Prolific.co, międzynarodowego panelu badawczego, który umożliwia zarabianie poprzez uczestnictwo w badaniach naukowych oraz testowanie gier i aplikacji. Poproszono ich, aby zainstalowali na swoich iPhone'ach aplikację blokującą cały dostęp do Internetu. Połowa uczestników miała zablokowane telefony przez pierwsze dwa tygodnie, podczas gdy druga połowa pełniła funkcję grupy kontrolnej. W drugim dwutygodniowym okresie grupy zamieniły się rolami.

Uczestnicy uznali eksperyment za trudny. Spośród 467, którzy zgodzili się zainstalować aplikację, zrobiło to tylko 266, a tylko 119 miało blokadę aktywną przez co najmniej 10 dni. Blokada Internetu skróciła czas spędzany przed ekranem ze średnio 314 minut dziennie do 161 minut dziennie i spowodowała znaczną poprawę subiektywnego samopoczucia, zdrowia psychicznego i obiektywnie mierzonej zdolności do utrzymania uwagi.

Zmiana w zdolności do utrzymania uwagi była równoważna z wymazaniem 10 lat spadku związanego z wiekiem, a poprawa objawów depresji była większa niż średni efekt farmaceutycznych leków przeciwdepresyjnych. Co ciekawe, w grupie, która zablokowała Internet przez pierwsze dwa tygodnie, subiektywne samopoczucie i zdrowie psychiczne pozostały znacząco wyższe po czterech tygodniach, nawet po dwóch tygodniach powrotu do sieci.



 

Polecane
Emerytury
Stażowe