Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 

 

POLECANE
Izrael dopuścił się ludobójstwa stwierdza raport ONZ z ostatniej chwili
"Izrael dopuścił się ludobójstwa" stwierdza raport ONZ

Niezależna Międzynarodowa Komisja Śledcza ONZ ds. Okupowanych Terytoriów Palestyńskich, w tym Wschodniej Jerozolimy i Izraela opublikowała we wtorek raport, w którym orzekła, że działania Izraela w Strefie Gazy wyczerpują znamiona ludobójstwa. Izrael sprzeciwia się tym ustaleniom.

Ta komunikacja nie jest zdrowa. Prezydent Nawrocki o relacjach z rządem Wiadomości
"Ta komunikacja nie jest zdrowa". Prezydent Nawrocki o relacjach z rządem

"O dronie nad Belwederem dowiedziałem się z mediów społecznościowych" - powiedział Karol Nawrocki pytany o sposób komunikacji na linii Kancelaria Prezydenta- rząd.

Dlaczego Trump odkłada sankcje na Rosję? tylko u nas
Dlaczego Trump odkłada sankcje na Rosję?

Donald Trump po raz pierwszy – wreszcie - nazwał Rosję agresorem w wojnie przeciwko Ukrainie. Czy to – wreszcie – oznacza zaostrzenie polityki USA wobec Moskwy? Jak wiemy, do słów Trumpa nie ma się co za mocno przywiązywać.

Prohibicja w Warszawie. W koalicji zatrzeszczało gorące
Prohibicja w Warszawie. W koalicji zatrzeszczało

W czwartek obradowały komisje radnych Warszawy, na których odbyło się pierwsze czytanie dwóch projektów uchwał wprowadzających nocną prohibicję w stolicy. Radni zaopiniowali negatywnie oba projekty.

Komunikat dla mieszkańców Gdańska pilne
Komunikat dla mieszkańców Gdańska

W Gdańsku na terenie rafinerii odbędą się ćwiczenia. W związku z tym służby poinformowały, że dojdzie do zakłóceń w ruchu drogowym, a mieszkańców czekają utrudnienia.

Karol Nawrocki dla francuskiego LCI: Mam nadzieję, ze stworzymy konserwatywną Europę gorące
Karol Nawrocki dla francuskiego LCI: Mam nadzieję, ze stworzymy konserwatywną Europę

Trwa wizyta Prezydenta RP we Francji. Prezydent Karol Nawrocki udzielił wywiadu francuskiej telewizji LCI.

Nagła dymisja w MSZ gorące
Nagła dymisja w MSZ

Anna Radwan-Röhrenschef odwołana ze stanowiska wiceszefowej MSZ. W resorcie zajmowała się współpracą z urzędem prezydenta, polityką kulturalną i obszarem Ameryki Południowej

Rząd Tuska kłamał ws. tego co spadło na dom w Wyrykach? Nowy komunikat BBN z ostatniej chwili
Rząd Tuska kłamał ws. tego co spadło na dom w Wyrykach? Nowy komunikat BBN

Prokuratura Okręgowa w Lublinie prowadzi śledztwo w sprawie „niezidentyfikowanego obiektu latającego”, który spadł na dom w Wyrykach na Lubelszczyźnie. Według oficjalnego komunikatu obiekt „nie został na chwilę obecną zidentyfikowany ani jako dron, ani jako jego fragmenty”. Z kolei, jak donosi dziennik „Rzeczpospolita”, powołując się na swoich informatorów, na dom spadła rakieta wystrzelona z polskiego F-16. Jest nowy komunikat BBN

Prezydent Nawrocki: Sprawa reparacji jest otwarta z ostatniej chwili
Prezydent Nawrocki: Sprawa reparacji jest otwarta

Na spotkaniu z mediami podsumowującym wizyty w Niemczech i Francji prezydent Karol Nawrocki zapewnił, że "sprawa reparacji została otwarta".

Nowy komunikat IMGW. Oto co nas czeka Wiadomości
Nowy komunikat IMGW. Oto co nas czeka

Południowa Europa i jej krańce wschodnie będą pod wpływem wyżów, pozostały obszar kontynentu pozostanie w strefie oddziaływania niżów z układami frontów atmosferycznych. Początkowo pogodę w Polsce kształtować będzie niż.

REKLAMA

Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 


 

Polecane
Emerytury
Stażowe