Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 

 

POLECANE
Nie żyje ojciec Marcina Romanowskiego. Jest oświadczenie pełnomocnika posła PiS z ostatniej chwili
Nie żyje ojciec Marcina Romanowskiego. Jest oświadczenie pełnomocnika posła PiS

Media w Polsce obiegła wczoraj wiadomość o śmierci i pogrzebie ojca Marcina Romanowskiego, posła PiS, który przebywa na Węgrzech, gdzie ma azyl polityczny

Komunikat dla mieszkańców Gdańska Wiadomości
Komunikat dla mieszkańców Gdańska

Wskutek wczorajszego silnego wiatru zamknięto w Gdańsku przeprawę promową przy moście Siennickim. Dzisiaj gdański magistrat poinformował, że przeprawa wznowiła funkcjonowanie, lecz zastrzega, że w razie pogorszenia warunków i silnych porywów wiatru kursowanie promu może się odbywać nieregularnie.

Pomalowali płot koło domu Owsiaka. Traumatyczne przeżycie Wiadomości
Pomalowali płot koło domu Owsiaka. "Traumatyczne przeżycie"

Na ogrodzeniu domu szefa WOŚP Jerzego Owsiaka nieznani sprawcy napisali sprejem różne hasła. "Takie dzikie pomysły, a tu właśnie ruszyła droga krzyżowa. Nasz domek jest na trasie wędrówki do kościoła. Płot jak pierwsza stacja. Nazwę można wymyślić” – napisał na platformie FB prezes WOŚP.

Lech Wałęsa poprze Trzaskowskiego. Będzie mu pomagał pilne
Lech Wałęsa poprze Trzaskowskiego. Będzie mu "pomagał"

Wartościowi (ludzie) obrazili się na politykę, nie chcą się ubrudzić, brzydzą się nią, więc mamy, co mamy. Zostało paru porządnych, ale reszta to odpady - stwierdził w wywiadzie dla "Wprost" Lech Wałęsa. Do tej drugiej kategorii zaliczył m.in. Sławomira Mentzena.

Podlaski odcinek polsko-białoruskiej granicy z pełnym monitoringiem Wiadomości
Podlaski odcinek polsko-białoruskiej granicy z pełnym monitoringiem

Jak poinformowało dzisiaj Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji, cały odcinek polsko-białoruskiej granicy w województwie podlaskim jest już objęty nowoczesnym monitoringiem. Zamontowano ponad 500 słupów i 1,3 tys. kamer.

Austriackie media: UE wydała miliony na walkę z przeciwnikami politycznymi pilne
Austriackie media: UE wydała miliony na walkę z przeciwnikami politycznymi

Jak donosi austriacki portal Exxpres.at, Bruksela płaciła miliony stowarzyszeniom i fundacjom ekologicznym – ale nie tylko na walkę ze zmianami klimatu. UE finansowała kampanie skierowane przeciwko swoim politycznym oponentom i niesprzyjającym środowiskom. Po latach, podczas których proceder w najlepsze funkcjonował, Komisja Europejska oficjalnie przyznała się do skandalu.

Polska prezydencja została uczczona w Berlinie pokazem filmu Agnieszki Holland Zielona granica Wiadomości
Polska prezydencja została uczczona w Berlinie pokazem filmu Agnieszki Holland "Zielona granica"

Od 1 stycznia Polska przez kolejne 6 miesięcy sprawuje prezydencję w Radzie Europejskiej. Oprócz przewodniczenia posiedzeniom tej instytucji na wszystkich szczeblach, organizowane są różne wydarzenia w ramach programu kulturalnego. Jednym z jego elementów była projekcja filmu "Zielona granica" Agnieszki Holland, którego treść, niemająca pokrycia w faktach, wywołała w Polsce burzę.

Niepublikowana dotąd rozmowa z Ryszardem Cybą: Wyjdę, to będę bogatym człowiekiem tylko u nas
Niepublikowana dotąd rozmowa z Ryszardem Cybą: "Wyjdę, to będę bogatym człowiekiem"

Kiedy wyjdę z więzienia będę bogaty – zapewniał mnie 10 lat temu Ryszard Cyba, kiedy rozmawiałem z nim w jednym z więzień na południu Polski, gdzie odsiadywał wyrok dożywocia. Wyszedł, tak jak planował. I jest bogaty, bo kiedy opuszczał więzienie 18 marca na koncie mógł mieć niemal pół miliona złotych. Od początku odsiadki był pewny swojej wolności - i niezamkniętą listę osób, które chciał zabić.

Pożar na bazarze Różyckiego. Drugi raz w ciągu dwóch tygodni pilne
Pożar na bazarze Różyckiego. Drugi raz w ciągu dwóch tygodni

Na kultowym bazarze Różyckiego w Warszawie wybuchł kolejny pożar. To już drugi incydent w tym miejscu w ciągu niespełna dwóch tygodni. Na szczęście tym razem nikt nie ucierpiał.

Uderzenie zimy? IMGW wydał komunikat Wiadomości
Uderzenie zimy? IMGW wydał komunikat

Jak poinformował IMGW, Europa północno-zachodnia pozostanie w zasięgu wyżu; pozostały obszar kontynentu obejmować będą niże z układami frontów atmosferycznych. Polska będzie pod wpływem klina wyżu z centrami nad Morzem Norweskim i Morzem Północnym, jedynie początkowo krańce południowo-wschodnie pozostaną jeszcze w zasięgu frontu związanego z niżem znad Ukrainy. Z północy będzie napływać zimne powietrze arktyczne.

REKLAMA

Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 


 

Polecane
Emerytury
Stażowe