Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego?

Ból pleców w odcinku lędźwiowym to jedna z częstszych dolegliwości, z jakimi ludzie przychodzą do fizjoterapeutów. Tego typu typu ból może mieć wiele przyczyn: począwszy od schorzeń i wad budowy, aż po skutki pracy fizycznej czy wielogodzinną pracę siedzącą. Czy jednak zawsze wizyta u specjalisty jest potrzebna? Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego w domowych.
 Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego?

1. Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny

2. Co pomaga na ból kręgosłupa lędźwiowego?

3. Ćwiczenia polecane przy bólu kręgosłupa

Oczywiście, poniżej znajdziesz ogólne porady, które mogą okazać się pomocne, gdy zastanawiasz się, jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa lędźwiowego. Jeśli natomiast pojawia się u ciebie ostry ból kręgosłupa lędźwiowego, nawraca on albo uniemożliwia normalne funkcjonowanie, koniecznie należy skonsultować się ze specjalistą. W CRS Clinic pracują specjaliści, którzy postawią diagnozę i zaproponują rozwiązanie, także w przypadku innych dolegliwości, jak cieśnie nadgarstka.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny

Zanim odpowiemy na pytanie, jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego, warto ustalić, jakie dokładnie są jego przyczyny. Najczęściej powodem jest:

  • siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej,
  • przeciążenia kręgosłupa,
  • zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa,
  • wzmożone napięcie mięśnia,
  • zablokowanie stawu,
  • stan zapalny.

Warto tu dodać, że objawy bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mogą być niespecyficzne. Oprócz tego, że pojawia się silny ból kręgosłupa, może pojawiać się także mrowienie i drętwienie ciała, niedowład mięśni czy napięcie mięśni przykręgosłupowych.

Co pomaga na ból kręgosłupa lędźwiowego?

Jeśli pojawia się ból kręgosłupa i dolegliwości nie ustępują, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Zanim jednak do wizyty dojdzie, silny ból kręgosłupa lędźwiowego pomogą złagodzić:

  • maty do akupresury – kolce stymulują punkty na ciele, co po kilku minutach prowadzi do znacznego rozluźnienia. Regularne używanie maty może znacznie złagodzić dyskomfort,
  • rollery do masażu – rollery do masażu są świetne dla osób spędzających dużo czasu w jednej pozycji, na przykład siedzącej, a także dla sportowców. Pomagają one złagodzić ból, rozluźnić napięte mięśnie i przyspieszyć regenerację,
  • rozgrzewanie – za pomocą maści lub termoforu.

Ćwiczenia polecane przy bólu kręgosłupa

Warto wykonywać także ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego. Są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia do indywidualnych możliwości. Kluczowa jest jednak prawidłowa technika. Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może nasilić ból. Najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą lub trenerem personalnym. Doświadczony specjalista pokaże skuteczne ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy i dokładnie wyjaśni, jak prawidłowo je wykonywać.


 

POLECANE
Awaria gazociągu w Gdańsku. Nowe informacje z ostatniej chwili
Awaria gazociągu w Gdańsku. Nowe informacje

Służby zakończyły działania na terenie terminala promowego na półwyspie Westerplatte w Gdańsku, gdzie w południe doszło do uszkodzenia gazociągu z gazem ziemnym. Nikomu nic się nie stało.

Nie czuję lewej nogi. Polska wokalistka bardzo chora Wiadomości
"Nie czuję lewej nogi". Polska wokalistka bardzo chora

Maja Hyży ponownie trafiła do szpitala. Wokalistka przeszła już dziewiątą operację związaną z rzadką chorobą biodra, na którą cierpi od dzieciństwa. Niestety, zabieg nie przebiegł bez komplikacji. W mediach społecznościowych artystka podzieliła się z niepokojącymi informacjami.

Zamknięte popularne kąpieliska. Nowy komunikat GIS z ostatniej chwili
Zamknięte popularne kąpieliska. Nowy komunikat GIS

Upały, brak wiatru i opadów to idealne warunki do pojawienia się sinic w jeziorach i zalewach. Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) poinformował 4 lipca o czasowym zamknięciu trzech kąpielisk śródlądowych z powodu zakwitu tych bakterii. Czerwona flaga oznacza całkowity zakaz kąpieli – nawet chwilowy kontakt z wodą może być niebezpieczny dla zdrowia.

Kryzys w koalicji rządowej. Kosiniak-Kamysz zabiera głos z ostatniej chwili
Kryzys w koalicji rządowej. Kosiniak-Kamysz zabiera głos

Nie boję się o stabilność koalicji; nie boję się o porozumienie naszych czterech formacji - uspokajał w sobotę szef PSL, wicepremier, minister obrony narodowej Władysław Kosiniak-Kamysz, odnosząc się do informacji o spotkaniu lidera Polski 2050 Szymona Hołowni z politykami PiS.

Ewakuacja pasażerów samolotu na lotnisku na Majorce. Są ranni Wiadomości
Ewakuacja pasażerów samolotu na lotnisku na Majorce. Są ranni

Sześć osób zostało rannych podczas ewakuacji pasażerów samolotu linii Ryanair na lotnisku Palma de Mallorca; wcześniej na pokładzie maszyny włączył się alarm przeciwpożarowy. Port lotniczy funkcjonuje bez zakłóceń.

Harry został wychłostany. Burza w Pałacu Buckingham Wiadomości
"Harry został wychłostany". Burza w Pałacu Buckingham

Meghan Markle znów znalazła się w centrum medialnych doniesień. Tym razem chodzi o jej życie w brytyjskiej rodzinie królewskiej, a dokładniej o trudności z zaakceptowaniem pozycji, jaką zajęła po ślubie z księciem Harrym.

Inwestycja warta miliardy. Polski gigant zdecydował z ostatniej chwili
Inwestycja warta miliardy. Polski gigant zdecydował

KGHM Polska Miedź S.A. wybuduje trzy nowe szyby górnicze na terenie Zagłębia Miedziowego. Zarząd Spółki podjął decyzję o rozpoczęciu prac w zakresie rozpoznania geologiczno-hydrogeologicznego dla projektów: GG-2 "Odra", Retków oraz Gaworzyce.

Fatalne wieści dla Tuska. Większość Polaków za dymisją premiera [SONDAŻ] z ostatniej chwili
Fatalne wieści dla Tuska. Większość Polaków za dymisją premiera [SONDAŻ]

Po przegranej Rafała Trzaskowskiego w wyborach prezydenckich, próbach podważenia legalności wyboru Karola Nawrockiego przez środowiska KO i napięciach w koalicji rządzącej, nasila się kryzys związany z przywództwem Donalda Tuska.

Paryż znosi stuletni zakaz. Komunikat dla mieszkańców i turystów z ostatniej chwili
Paryż znosi stuletni zakaz. Komunikat dla mieszkańców i turystów

W Paryżu po raz pierwszy od ponad wieku można legalnie wskoczyć do Sekwany. Władze miasta otworzyły trzy specjalne kąpieliska, z których mieszkańcy i turyści mogą korzystać za darmo do 31 sierpnia.

Awaria gazociągu w Gdańsku. Ewakuowano 200 osób z ostatniej chwili
Awaria gazociągu w Gdańsku. Ewakuowano 200 osób

Na terenie terminala promowego na półwyspie Westerplatte w Gdańsku doszło do uszkodzenia gazociągu z gazem ziemnym. Ewakuowano ok. 200 osób.

REKLAMA

Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego?

Ból pleców w odcinku lędźwiowym to jedna z częstszych dolegliwości, z jakimi ludzie przychodzą do fizjoterapeutów. Tego typu typu ból może mieć wiele przyczyn: począwszy od schorzeń i wad budowy, aż po skutki pracy fizycznej czy wielogodzinną pracę siedzącą. Czy jednak zawsze wizyta u specjalisty jest potrzebna? Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego w domowych.
 Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego?

1. Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny

2. Co pomaga na ból kręgosłupa lędźwiowego?

3. Ćwiczenia polecane przy bólu kręgosłupa

Oczywiście, poniżej znajdziesz ogólne porady, które mogą okazać się pomocne, gdy zastanawiasz się, jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa lędźwiowego. Jeśli natomiast pojawia się u ciebie ostry ból kręgosłupa lędźwiowego, nawraca on albo uniemożliwia normalne funkcjonowanie, koniecznie należy skonsultować się ze specjalistą. W CRS Clinic pracują specjaliści, którzy postawią diagnozę i zaproponują rozwiązanie, także w przypadku innych dolegliwości, jak cieśnie nadgarstka.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny

Zanim odpowiemy na pytanie, jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego, warto ustalić, jakie dokładnie są jego przyczyny. Najczęściej powodem jest:

  • siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej,
  • przeciążenia kręgosłupa,
  • zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa,
  • wzmożone napięcie mięśnia,
  • zablokowanie stawu,
  • stan zapalny.

Warto tu dodać, że objawy bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mogą być niespecyficzne. Oprócz tego, że pojawia się silny ból kręgosłupa, może pojawiać się także mrowienie i drętwienie ciała, niedowład mięśni czy napięcie mięśni przykręgosłupowych.

Co pomaga na ból kręgosłupa lędźwiowego?

Jeśli pojawia się ból kręgosłupa i dolegliwości nie ustępują, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Zanim jednak do wizyty dojdzie, silny ból kręgosłupa lędźwiowego pomogą złagodzić:

  • maty do akupresury – kolce stymulują punkty na ciele, co po kilku minutach prowadzi do znacznego rozluźnienia. Regularne używanie maty może znacznie złagodzić dyskomfort,
  • rollery do masażu – rollery do masażu są świetne dla osób spędzających dużo czasu w jednej pozycji, na przykład siedzącej, a także dla sportowców. Pomagają one złagodzić ból, rozluźnić napięte mięśnie i przyspieszyć regenerację,
  • rozgrzewanie – za pomocą maści lub termoforu.

Ćwiczenia polecane przy bólu kręgosłupa

Warto wykonywać także ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego. Są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia do indywidualnych możliwości. Kluczowa jest jednak prawidłowa technika. Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może nasilić ból. Najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą lub trenerem personalnym. Doświadczony specjalista pokaże skuteczne ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy i dokładnie wyjaśni, jak prawidłowo je wykonywać.



 

Polecane
Emerytury
Stażowe