Superfoods bez tajemnic

Super może być rodzimy czosnek, czarnuszka czy jagody goji. Lista super żywności jest bardzo długa, a producenci produktów obiecują, że jedząc je można zapobiec chorobom. Czym są superfoods i czy na pewno są dobre?
 Superfoods bez tajemnic
/ pixabay.com
Prościej mówiąc jest to żywność, która ma się odznaczać wysoką zawartością odżywczą różnych witamin, minerałów czy antyoksydantów. Mają one chronić przed różnymi chorobami. To zasługa głównie przeciwutleniaczy hamujących rozwój komórek nowotworowych. Dzięki składnikom odżywczym super żywności takie systemy jak krwionośny, nerwowy, pokarmowy i odpornościowy pracują wydajniej, skuteczniej chronią przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.

Nie istnieje konkretna spisana lista tych produktów. Pod ogólnym hasłem super żywności kryje się różnorodna nieprzetworzona żywność. Powinny one się znaleźć w każdej dobrze zbilansowanej diecie, np. rośliny kapustne, jagody, grzyby, nasiona czy strączki. Wśród nich możemy również znaleźć takie rzeczy jak algi, aloes, jagody goji czy acai. Aby produkt dołączył do listy z super jedzeniem musi zawierać składnik który ma szczególne własności, potwierdzone naukowo. Do szczególnych produktów zalicza się tłuste ryby morskie bogate w kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3, wiele warzyw i owoców, np. jarmuż, czosnek, szpinak, kiszonki, jagody acai, siemię lniane czy brokuły. Posiadają one wiele potwierdzonych badań, które dowodzą, że ich obecność w diecie człowieka zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób.

Jagody goji to najzdrowsze owoce na świecie! Ich działanie i właściwości lecznicze są wykorzystywane w medycynie naturalnej krajów azjatyckich od ponad 2500 lat. Małe, czerwone owoce są bombą antyoksydantów, dzięki którym możemy wzmocnić odporność, poprawić pracę mózgu, ochronić się przed chorobami serca czy nowotworami, a nawet wydłużyć życie! Ponadto obniżają cukier i cholesterol.

Kolejnym superfoods’em jest komosa ryżowa zwana również quinoą. Wykazuje one wyjątkowe właściwości zdrowotne i odżywcze. Tak naprawdę do pseudozboże, które wytwarza bogate w skrobię nasiona. Quinowa jest źródłem pełnowartościowego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, wielu witamin i składników mineralnych. Komosa zawiera saponinę. Dzięki niej może wykazywać działanie przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne i immunostymulujące. Zawiera także błonnik, który ułatwia odchudzanie. Uprawia się ją w Ameryce Południowej, Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Wielkiej Brytanii oraz Indiach.
Jagody palmy brazylijskiej, a dokładniej acai pochodzą z lasów tropikalnych Ameryki Południowej. Wyglądem przypominają borówkę, a smakiem jagody czy czekoladę. Zawierają prawie wszystkie rodzaje przeciwutleniaczy, które opóźniają proces starzenia i hamują rozwój komórek nowotworowych. Jagody acai znalazły się na liście (ORAC) produktów spożywczych o dużej zawartości roślinnych przeciwutleniaczy.

Spirulina to zielono- niebieska alga posiadająca niezaprzeczalne właściwości wpływające na organizm człowieka. Jest hodowana w różnych rejonach świata. Słynie z intensywnego smaku i jeszcze z intensywniejszych składników odżywczych łatwo przyswajalnych przez człowieka. Przyjmowana regularnie może odbudować i znacznie poprawić zdrowie w bardzo znaczący sposób. Spirulina obniża możliwość wystąpienia udaru mózgu, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, a także usuwa ciężkie metale z organizmu, zapobiega nowotworom, łagodzi problemy z zatokami i przyśpiesza spadek masy. Jest najczęściej składnikiem różnych koktajli, batonów energetycznych oraz suplementów diety.

Coraz powszechniejsza na polskich półkach sklepowych staje się Ashwagandha, inaczej indyjski żeń szeń. Dzięki właściwościom leczniczym znalazła zastosowanie w medycynie jako środek na artretyzm, zaburzenia snu, gruźlicę, zapalenie oskrzeli, astmę, bielactwo, bóle kręgosłupa, zaburzenia miesiączkowania, czkawkę oraz przewlekłe choroby wątroby. Pomaga także osobom chorym na nerwicę czy depresję. Jest zdecydowanie tym superfoods’em, który zasługuje na dłuższą chwilę uwagi.

Oceń artykuł
Wczytuję ocenę...

 

POLECANE
Dramat w Niemczech. Polka wśród ofiar śmiertelnych z ostatniej chwili
Dramat w Niemczech. Polka wśród ofiar śmiertelnych

47-letnia Polka jest jedną z ofiar śmiertelnych wypadku autobusowego, do którego doszło w środę na autostradzie A9 w pobliżu Lipska na wschodzie Niemiec. Policja przekazała w czwartek informacje na temat tożsamości trzech spośród czterech osób zabitych w wypadku.

Dziwne zachowanie Kołodziejczaka na spotkaniu z Ukraińcami. Jest reakcja wiceministra z ostatniej chwili
Dziwne zachowanie Kołodziejczaka na spotkaniu z Ukraińcami. Jest reakcja wiceministra

W środę i w czwartek przedstawiciele resortów infrastruktury, funduszy, rozwoju, finansów, aktywów państwowych oraz rolnictwa uczestniczyli w spotkaniach ze stroną ukraińską. W sieci Ukraińcy opublikowali zdjęcie z nietypową pozą Michała Kołodziejczaka. Jest reakcja wiceministra.

Zełenski: Nie mamy już prawie artylerii z ostatniej chwili
Zełenski: Nie mamy już prawie artylerii

Rosja na 100 proc. wykorzystuje przerwę we wsparciu USA dla Ukrainy; nie mamy już prawie w ogóle artylerii - powiedział w wyemitowanym w czwartek wywiadzie dla amerykańskiej telewizji CBS prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski. Ostrzegł, że bez amerykańskiego wsparcia Ukraina przegra, a wojna bardzo szybko może "przyjść do Europy".

Dramatyczne wyznanie Zbigniewa Ziobry z ostatniej chwili
Dramatyczne wyznanie Zbigniewa Ziobry

"Choroba bardzo przyspieszyła. W ciągu miesiąca schudłem 10 kilogramów, pojawiły się bardzo mocne bóle i towarzyszył mi coraz większy problem z głosem" - powiedział w programie "Debata Dnia" o stanie swojego zdrowia Zbigniew Ziobro.

Naukowy wieczór z dr Kaweckim: Przez 10 lat Polak nominował do Nobla z fizyki Wiadomości
Naukowy wieczór z dr Kaweckim: Przez 10 lat Polak nominował do Nobla z fizyki

Przez ponad 10 lat Polak formalnie nominował do Nagród Nobla z fizyki! To pierwszy przypadek, gdy opinia publiczna się o tym dowiaduje.

Były minister Tuska zaatakował Dominika Tarczyńskiego: Bedzie miał proces z ostatniej chwili
Były minister Tuska zaatakował Dominika Tarczyńskiego: "Bedzie miał proces"

Były minister finansów, Jan Vincent Rostowski zaatakował na Twitterze [X] Dominika Tarczyńskiego. "Będzie miał proces za publikowanie obrzydliwych fake newsów" - odpowiada europoseł Prawa i Sprawiedliwości

Adam Bodnar powinien podać się do dymisji z ostatniej chwili
"Adam Bodnar powinien podać się do dymisji"

Radosław Fogiel, poseł PiS uważa, że służby złamały prawo, wchodząc do domu b. ministra sprawiedliwości Zbigniewa Ziobry. Jak mówił w czwartek w Studiu PAP, w jego ocenie prokurator Marzena Kowalska i szef MS Adam Bodnar powinni za to ponieść odpowiedzialność i podać się do dymisji.

Ukraińcy opublikowali specyficzne zdjęcie Kołodziejczaka. Zachowywał się dziwnie. Wybiegał z pokoju, pociągał nosem z ostatniej chwili
Ukraińcy opublikowali specyficzne zdjęcie Kołodziejczaka. "Zachowywał się dziwnie. Wybiegał z pokoju, pociągał nosem"

W środę i w czwartek przedstawiciele resortów infrastruktury, funduszy, rozwoju, finansów, aktywów państwowych oraz rolnictwa uczestniczyli w spotkaniach ze stroną ukraińską. W sieci Ukraińcy opublikowali zdjęcie z nietypową pozą Michała Kołodziejczaka.

Zastępca Bodnara: Co Pan zamierza zrobić Panie Ministrze? Wiadomości
Zastępca Bodnara: Co Pan zamierza zrobić Panie Ministrze?

Dziś opinią publiczną wstrząsnęły fakty przedstawione w artykule Patryka Słowika "Sienkiewicz, Wrzosek, Wolne Sądy i wniosek. Jak prokurator walczyła o wolne media". Neoprokuratura opublikowała komunikat o tym, że zajmuje się opisanym w artykule wątkami. Do sprawy odniósł się również prokurator Michał Ostrowski, powołany za czasów Zbigniewa Ziobry, ale pełniący nadal obowiązki, zastępca Prokuratora Generalnego. Prokuratorem Generalnym, wbrew zapowiedziom rozdzielenia tych funkcji, jest obecnie minister sprawiedliwości Adam Bodnar.

Rosyjski myślwiec zestrzelony z ostatniej chwili
Rosyjski myślwiec zestrzelony

Rosyjski myśliwiec Su-35 runął w czwartek do morza w pobliżu Sewastopola na okupowanym przez Rosję Krymie; według wstępnych doniesień pilot przeżył, a maszyna mogła zostać zestrzelona omyłkowo przez rosyjską obronę przeciwlotniczą - podało Radio Swoboda.

REKLAMA

Superfoods bez tajemnic

Super może być rodzimy czosnek, czarnuszka czy jagody goji. Lista super żywności jest bardzo długa, a producenci produktów obiecują, że jedząc je można zapobiec chorobom. Czym są superfoods i czy na pewno są dobre?
 Superfoods bez tajemnic
/ pixabay.com
Prościej mówiąc jest to żywność, która ma się odznaczać wysoką zawartością odżywczą różnych witamin, minerałów czy antyoksydantów. Mają one chronić przed różnymi chorobami. To zasługa głównie przeciwutleniaczy hamujących rozwój komórek nowotworowych. Dzięki składnikom odżywczym super żywności takie systemy jak krwionośny, nerwowy, pokarmowy i odpornościowy pracują wydajniej, skuteczniej chronią przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.

Nie istnieje konkretna spisana lista tych produktów. Pod ogólnym hasłem super żywności kryje się różnorodna nieprzetworzona żywność. Powinny one się znaleźć w każdej dobrze zbilansowanej diecie, np. rośliny kapustne, jagody, grzyby, nasiona czy strączki. Wśród nich możemy również znaleźć takie rzeczy jak algi, aloes, jagody goji czy acai. Aby produkt dołączył do listy z super jedzeniem musi zawierać składnik który ma szczególne własności, potwierdzone naukowo. Do szczególnych produktów zalicza się tłuste ryby morskie bogate w kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3, wiele warzyw i owoców, np. jarmuż, czosnek, szpinak, kiszonki, jagody acai, siemię lniane czy brokuły. Posiadają one wiele potwierdzonych badań, które dowodzą, że ich obecność w diecie człowieka zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób.

Jagody goji to najzdrowsze owoce na świecie! Ich działanie i właściwości lecznicze są wykorzystywane w medycynie naturalnej krajów azjatyckich od ponad 2500 lat. Małe, czerwone owoce są bombą antyoksydantów, dzięki którym możemy wzmocnić odporność, poprawić pracę mózgu, ochronić się przed chorobami serca czy nowotworami, a nawet wydłużyć życie! Ponadto obniżają cukier i cholesterol.

Kolejnym superfoods’em jest komosa ryżowa zwana również quinoą. Wykazuje one wyjątkowe właściwości zdrowotne i odżywcze. Tak naprawdę do pseudozboże, które wytwarza bogate w skrobię nasiona. Quinowa jest źródłem pełnowartościowego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, wielu witamin i składników mineralnych. Komosa zawiera saponinę. Dzięki niej może wykazywać działanie przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne i immunostymulujące. Zawiera także błonnik, który ułatwia odchudzanie. Uprawia się ją w Ameryce Południowej, Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Wielkiej Brytanii oraz Indiach.
Jagody palmy brazylijskiej, a dokładniej acai pochodzą z lasów tropikalnych Ameryki Południowej. Wyglądem przypominają borówkę, a smakiem jagody czy czekoladę. Zawierają prawie wszystkie rodzaje przeciwutleniaczy, które opóźniają proces starzenia i hamują rozwój komórek nowotworowych. Jagody acai znalazły się na liście (ORAC) produktów spożywczych o dużej zawartości roślinnych przeciwutleniaczy.

Spirulina to zielono- niebieska alga posiadająca niezaprzeczalne właściwości wpływające na organizm człowieka. Jest hodowana w różnych rejonach świata. Słynie z intensywnego smaku i jeszcze z intensywniejszych składników odżywczych łatwo przyswajalnych przez człowieka. Przyjmowana regularnie może odbudować i znacznie poprawić zdrowie w bardzo znaczący sposób. Spirulina obniża możliwość wystąpienia udaru mózgu, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, a także usuwa ciężkie metale z organizmu, zapobiega nowotworom, łagodzi problemy z zatokami i przyśpiesza spadek masy. Jest najczęściej składnikiem różnych koktajli, batonów energetycznych oraz suplementów diety.

Coraz powszechniejsza na polskich półkach sklepowych staje się Ashwagandha, inaczej indyjski żeń szeń. Dzięki właściwościom leczniczym znalazła zastosowanie w medycynie jako środek na artretyzm, zaburzenia snu, gruźlicę, zapalenie oskrzeli, astmę, bielactwo, bóle kręgosłupa, zaburzenia miesiączkowania, czkawkę oraz przewlekłe choroby wątroby. Pomaga także osobom chorym na nerwicę czy depresję. Jest zdecydowanie tym superfoods’em, który zasługuje na dłuższą chwilę uwagi.


Oceń artykuł
Wczytuję ocenę...

 

Polecane
Emerytury
Stażowe